מיינדפולנס

שואלים אותי איך להכניס את היוגה והמדיטציה לחיים?
כמה פעמים בשבוע ?
ואני עונה תשובות לא צפויות שיכולות לעצבן כמו:
״בדקו עם עצמכם מה מרגיש לכם טוב, כמה פעמים בשבוע אתם יכולים,מה אתם מסוגלים
פיזית ונפשית…״

כמה אנחנו מחפשים יציבות בחיים – במערכות יחסים,
בכלכלה, במצב המדינה, בבריאות… ועוד…
מנסים לסדר הכל מבחוץ שנוכל להרגיש טוב ורגוע מבפנים.

עלייה במשקל היא תופעה שכיחה ומובנית לכולנו. לא נוח לנו עם גופינו ואנו בוחרים בדיאטת הרזיה ואימון גופני כדי לחזור למוטב. מחליטים, מתאמצים ואז התוצאה

יש לנו כל כך הרבה ידע ורצון לאכול “כמו שצריך” וזה הצעד הראשון, אך עם כל הידע והרצון זה לא תמיד עובד לנו. הסיבה לכך היא

כיצד מדיטציה משחררת מאכילה רגשית שאלת את עצמך מה הקשר בין מדיטציה למשקל הגוף?משקל הגוף מגיב לאכילה שלנו, והאכילה שלנו היא תגובה לרעב הפיזי,לצורך קבלת

שחרור מאכילה מיותרת הוא תהליך מודעות ברובד עמוק יותר מהנראה לעין. אנחנו ישות הבנויה מהרגלים, אפשר להבחין בכך בקלות. שינוי הכי קטן בהלך חיינו יכול ליצור בנו

זה לא מה שאנו אוכלים אלא מה “אוכל” אותנו? ברגע שאנו לא מרגישים טוב עם הגוף אנו כבר יודעים שאחת הסיבות היא האוכל שהכנסנו לגופנו..

ברגעים מסוימים, כשהכל נינוח ושלוו סביבנו מבצבץ לו החשק לעוד. עולה בנו תחושת חוסר סיפוק ושביעות רצון ואנו מתחילים באוטומט להגיב אליה ברצון לעוד. זה פוגש אותנו בכל

איך מתמודדים ברגע שהחשק לאכילה מיותרת “לוכד” אותך הדבר הראשון החשוב ביותר הוא לשים לב לרגע שזה מגיע, מה זה אומר לשים לב? לקלוט את הרגע הזה

לאן הדחפים שלנו מובילים? אם ממש נשים לב פנימה, מלווה את חיינו תחושת רקע של אי נוחות קלה תחושה המובילה לרצון ושאיפה להתפתח בכל המובנים. זה מכרסם

תשוקה… רק לומר תשוקה מעלה בי התרגשות. התשוקה היא הכוח המניע בחיים! אפשר לראות ברגעי התשוקה את המיזוג המלא ביננו לבין מה שקורה.  היא יכולה להתבטא בכל מצב,בכל

ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית. נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,ויתרונותיה רבים. ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחיםודאגות? אחת הדרכים שיוצרות