קורס מיינדפולנס תל אביב -לחזק את היציבות הנפשית והשלווה הפנימית

סדנת מדיטציית מיינדפולנס MBSR

רויטל לירון מדריכת קורס מיינדפולנס תל אביב

קורס מדיטציית מיינדפולנס MBSR – תל אביב

Mindfullness Based Stress Reduction

הקורס הרשמי מארה"ב ואנגליה

היית רוצה להרפות מתח ולחצים מחייך?
היית רוצה יותר שקט בראש, רגיעה ושלווה?

מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי המאפשר לך טכניקה להרפות מהמתח ולתת לרגיעה לחלחל ולהתפשט בחייך, לחיות עם יותר סיפוק, הרמוניה וחכמה.
האימון נלמד בסדנה ייחודית על פי המודל הבינלאומי - סדנת מיינדפולנס  MBSR

המודל פותח ונחקר באופן מדעי בארה"ב ובאנגליה, ומיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ונוכחות ביום יום, לחיים הרמוניים, שלווים ומספקים.
בסדנה לומדים טכניקות ריכוז והתבוננות המסייעים בהרגעה הגוף והשקטת התודעה, מיינדפולנס. היציבות הנפשית מתחזקת ורמת השלווה בחיי היומיום עולה.

מה כוללת הסדנה?

  •  9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד המיינדפולנס.
  •  מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול רצוף של כל הנלמד במהלך הקורס.
  •  כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
  •  תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
  •  הדרכה לתרגול עצמי של כ – 30 דקות לתרגול ביתי.

למי מיועדת הסדנה?

  • אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם,
  • אם אתם חשים שהרגשות והתגובות שלכם מנהלות אתכם, ולא אתם אותם,
  • אם חיי היום יום ממלאים אתכם בלחצים והמרדף האין סופי מוציא אתכם משלוותכם,
  • אם אתם רוצים לפתח מודעות, נוכחות ועצמה פנימית,
  • ואם אתם מעוניינים לחיות בשלמות ואהבה עם עצמכם ולהעביר את זה הלאה

סדנת מיינדפולנס MBSR היא בדיוק בשבילכם.
הסדנה מיועדת להחזיר לכם את החיוניות והשליטה בחייכם,
להיות מרוכזים, חדים, ערניים ואנרגטיים יותר.

חשבו על היום האחרון בו ישנתם ללא מחשבות טורדניות כלל,
האם הוא היה כל כך מזמן שכבר קשה לכם לזכור?
מיינדפולנס היא דרך חיים אותה תלמדו בקורס בן 9 מפגשים עם תרגול עצמי ביניהם.
כבר במהלך הקרוס תלמדו דרכים להשיב את השליטה לחייכם, ולנהל אותם כפי שאתם רוצים במקום להיות כנועים לתכתיבי רגשות, מחשבות ופחדים.

ליאת שילה משתפת
"הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל, הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה. ממליצה גם על האימון האישי שהעצים את החוויה ופתח עבורי עולם חדש ומעניין!!" 

הסדנאות הקרובות

נפתחות שתי סדנאות במקביל:
סדנת בוקר: ימי שני בבוקר מה 7.1.19  ב 10:00-12:30 
סדנת ערב: ימי חמישי מה 10.1.19 ב 18:30-21:00  

**במידה ומפספסים שיעור ניתן להשלימו בקורס המקביל.

מיקום הסדנה
רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן, תל אביב.

 

עלות הסדנה
עלות הסדנה היא 1500 ש"ח

העלות לזוג –  1400 ש"ח כל אחד
יש אפשרות לתשלומים בכרטיס אשראי
 להרשמה לחץ כאן

לשמירת מקום בקורס יש לשלם דמי הרשמה בסך 300 ש"ח  -
לחצו כאן לתשלום
ולהשלים 1200 לאחר השיעור הראשון

ניתן להתנסות בסדנת מבוא בעלות של 120 ש"ח (יורד ממחיר הסדנה הכללית)
כאן הפרטים וההרשמה

 

רוצה בינתיים לתרגל? 
כאן ניתן לקבל מדיטציה קצרה לשקט בראש ורגיעה

 

Screenshot_2018-02-27-17-50-08 (1)

בונוסים:

בונוס מספר 1
בהרשמתך לסדנה ניתן להשתתף ללא עלות,
בכל ימי התרגול הארוכים אותם אני עורכת בסדנאות שלי, לרענון ותרגול.

בונוס מספר 2

במידה ורוצים להעמיק ולהרחיב את ההבנה והמיומנות במיינדפולנס מומלץ לחוות סדנה נוספת. כל סדנה היא אחרת, כי אנחנו מתפתחים וההבנה משתנה.
בהרשמתך לסדנה אני מעניקה לך הזדמנויות להשתתפויות נוספות בעלות של 50% בלבד

בונוס מספר 3
לאחר הקורס ישנה אפשרות להמשיך לתחזק ולהעמיק בקבוצת תרגול שבועית
כדי לתמוך בהתמדה, למי שזקוק.

נורית משתפת:
"סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואמיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שניה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית

מנחת הסדנה

רויטל לירון
-
מתרגלת ומורה למדיטציית מיינדפולנס,
הוכשרה על ידי מכון מודע ואוניברסיטת Bangor באנגליה,

מורה בכירה לאשטנגה יוגה- מנהלת ומלמדת יוגה ב Revital Yoga
מטפלת ומלמדת בגישת ׳העבודה׳ של ביירון קייטי.

ההשפעה של תרגול מדיטציית מיינדפולנס:

  •  משפר את הבריאות הפיזית והנפשית
  •  מפחית לחץ מתח, חרדה ודיכאון
  •  מרגיע את הגוף
  •  מגביר את החיוניות
  •  מפחית את המחשבות הטורדניות
  •  מחזק ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
  •  מגביר את החדות, הערנות והאנרגיה
  •  מפחית את השיפוט והביקורת העצמית
  •  מפחית ומאפשר השהיית תגובה של רוגז כעס ושעמום.
  •  השינה הופכת בריאה ורציפה יותר.
שיתוף של תלמיד
קורס מיינדפולנס עם רויטל היה חווייה יוצאת דופן .
הפן המאוד ארצי אמיתי ואכפתי של רויטל הורגש לאורך כל הקורס .
היכולת להעביר את הדרך עם כל כך הרבה התלהבות דבק בי ופתח בי יכולת אמיתית להתקרב לעצמי האמיתי והלא שיפוטי, להוריד מתחים בחיי היום יום שלי והדבר החשוב ביותר – פתח לי ולאשתי דיאלוג אמיתי וכן על תחושות רגשות ופחדים. וכן עברנו את הקורס ביחד וזאת חוויה מאוד חשובה ומקרבת .
תודה רויטל ובהצלחה לכל מי שבדרך הגעתם לבית טוב וחם.
נדב לביא

עוד שיתוף של תלמידה 

היי רויטל, רציתי לשתף אותך במשהו חזק מאוד שחוויתי אתמול. אתמול בלילה חוויתי מעין התקף חרדה, זה קורה לי לעתים רחוקות מאוד, אולי פעם בחצי שנה, שלפני השינה אני מרגישה מעין פחד מוות. עד אתמול לא מצאתי אף דרך להתמודד עם זה ובפעמים הקודמות מה שקרה זה שנשארתי ערה עד הבוקר אחוזת בעטה. אתמול נתתי לפחד להיות….זה חלף כמו גל, ממש תוך כמה דקות. פעם ראשונה שהצלחתי ליישם מיינדפולנס. הרגשתי שליטה על עצמי וזה היה מאוד חזק עבורי. כל כך חזק שאפילו לא זכרתי את זה כשהתעוררתי, רק עכשיו פתאום זה עלה לי. תודה רבה על התהליך הזה, הוא היה שווה ולו רק עבור הרגע הזה. בהמון הערכה והוכרת תודה אמתית מכל הלב.   מ.

לייעוץ חינם וברור לגבי סדנת הכרות מלאו טופס צור קשר ואחזור אליכם

השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם:

"תודה לך רויטל, אכן גילית לי אפשרות אחרת. נתת לי כלי כל כך פשוט שמחבר אותי לשקט שלי. ואכן אני לוקח את זה איתי לעד. היחס והתמיכה האישית שלך לאורך כל הדרך גרמו לי להתמסר לזה לגמרי ואני מרגיש כבר את ההבדל. ממש מתנה! אני מקווה שכולם ישכילו לאמץ מיינדפולנס כדרך חיים. תודה רבה לך." יוני ל.

"רויטל יקרה, כולם מדברים כמה מדיטציה עוזרת לאיכות חיים ואף פעם לא הבנתי איך…האמת שגם נרתעתי, חשבתי שזה לא בשבילי, איך אשב כך עם עצמי – 20 דקות. יש לי הפרעת קשב ווריכוז,  עם "קוצים בישבן", ממש בלתי אפשרי… אודות לדרך ההדרגתית של הקורס, הסבלנות והתמיכה שלך לקשיים וכל השאלות שלי, איפשרת לי להעיז, להתמסר ולמצוא סוף סוף את הדרך לשקט שנמצא בי. תודה רבה לך מקרב לב.♥" אלינור פ 

"סיימתי את סדנת המיינדפולנס עם רויטל ואני רוצה לשתף ולהמליץ. כמורה ליוגה שמתרגלת ומלמדת למעלה מעשרים שנים יוגה ומדיטציה , הסדנה העשירה לי את זווית ההתבוננות , העמיקה את הקשר עם התודעה וההכרה. המיינדפולנס בשיטה שרויטל מלמדת מקנה כלים פשוטים לתרגול המדיטציה ולא רק למי שמתרגל יוגה. רויטל מעבירה את הסדנה באהבה, קבלה והמון מקצועיות. תודה לך ומאחלת לך שתמשיכי להשפיע על עוד אנשים ומתרגלים." מרב אשכנזי

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא סוג של תשומת לב סקרנית ופתוחה שמתפתחת על ידי אימון ותרגול.
ללא תשומת לב כזו אנו חיים על "טייס אוטומטי", פועלים מתוך הרגל שעלול להזיק לנו מבלי לדעת – מוצפים במחשבות מטרידות, רגשות קשים, חווים מערכות יחסים מכאיבות ומחמיצים את הטוב שבחיים.

פיתוח מיינדפולנס מאפשר לנו מודעות ובחירה.
החיים הופכים רגועים ומאושרים יותר, אנו מחוברים יותר לעצמינו, לאחרים ולמציאות.

האימון נעשה בישיבה, שכיבה ותנועה, ודרכם המתח מרפה והשקט מחלחל לחייך.
המציאות נחווית כפי שהיא ונוצרת שלווה.

מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית* כי היא משפיעה על המוח,
מפחיתה חשיבה שלילית,
מחזקת את המערכת החיסונית,
משפיעה לטובה על תאי הגוף
ותורמת לריפוי טבעי.

תרגול קבוע מפתח מודעות פנימית המאפשרת לך לקחת אחריות לחייך, מתוך בחירה מודעת.

זהו חופש אמתי.

לייעוץ חינם  וברור לגבי סדנת הכרות

יש להתקשר לרויטל  054-4555302 או למלא טופס צור קשר

*עוד על מיינדפולנס לקריאה ללמוד איך עושים מדיטציה 

סדנאות מדיטציית מיינדפולנס
4.25 (85%) 12 votes