מיינדפולנס למודעות באכילה

אישה שמחה בטבע לאחר קורס מיידפולנס למודעות באכילה

להתחבר לעצמך ולשחרר את ה’שֵד הרעֵֵב’
הסדנה שתשנה את חייך
מיינדפולנס למודעות באכילה

האם יצא לך לחוות חוסר שליטה באכילה?
הרגע הזה שעולה דחף לאכול, ללא קשר לרעב פיזי, ניגשים למטבח ואוכלים ככה סתם.
הרגשה של חוסר שליטה שבאה ותוקפת מחדש, אכילה שאולי מלווה בהרגשה של סיפוק לכמה רגעים
אך איתה מגיעים התסכול, הביקורת העצמית, רגשות אשמה ומחוסר ברירה פונים שוב למקרר
לאכילה שמלווה בהלקאה עצמית מכאיבה.

אלו חיים במעגל אינסופי שקשה לצאת ממנו. תחושת כישלון, חוסר שביעות רצון מעצמנו ומהגוף,
האוכל הופך לאויב והמיאוס מהמצב הזה רק עולה ומתגבר.

קשה לחיות כך כשהחשקים והדחפים לאכילה מוגזמת שולטים בכם,
ניסיתם כבר מלא דיאטות ופעילות גופנית ואין באמת מוצא.

 

למה זה קורה?
אכילה מוגזמת לא באה ככה סתם, יש משהו אחר אותו אני מבקשים ומאמינים שהוא נמצא באוכל.

אנחנו רוצים להירגע, להתמלא, רוצים להרגיש בטוחים ומסופקים – להרגיש טוב!
אלו צרכים פנימיים חיוניים מאוד שנחוצים לכל אחד מאיתנו והטעות הגדולה שלנו היא לחשוב שזה קיים באוכל.

האוכל נותן לנו אכן מענה, אבל לזמן מוגבל, כמו שהסיפוק הפנימי מגיע, כך הוא נעלם,
וזו הסיבה שאנו חוזרים לאכול כל פעם מחדש ומגזימים, לא פלא שאנו סובלים. 

כדי לפתור את הבעיה פונים לדיאטות וספורט, זה אכן עוזר, אבל שוב, לזמן מוגבל
למה?
כי לא קיבלנו את הצרכים החיוניים להם אנו זקוקים.

 

איפה הצרכים החיוניים האלו נמצאים?
הם קיימים אצלנו פנימה, בחיבור ובקשר שלנו עם עצמנו וזהו מצב תודעה.
כשהתודעה רגועה, פתוחה ושקטה מתאפשר חיבור לעצמינו ואנו מתמלאים באמת,
הנפש מקבלת הזנה אמיתי ממעייני הרוגע והאהבה.
זה לא קיים באוכל!

את התודעה ניתן לאמן בתרגול מדיטציית מיינדפולנס –
מאמנים את התודעה להיות שקטה, רחבה ופתוחה, מתחברים לעצמנו וניזונים באהבה.
כך יודעים כיצד להתמודד עם כל המצבים שגורמים לנו לפנות אל האוכל,
ההתנהגות משתנה, ומשתחררים מ’השד הרעב’ לתמיד!

יותר מזה, עולה יחס אחר לגוף ולאוכל יחס מתחשב, אוהב ומרפא,
עם יחס כזה אנו יכולים לבוא לקראת עצמינו להעניקגם  לגוף את הטוב ביותר.

 

אני מזמינה אותך לסדנת מיינדפולנס באכילה בה
>> נאמן את התודעה להיפתח ולהירגע.

>> נלמד כיצד להתמודד עם התחושות, הרגשות והדחפים שמובילים לאכילה מיותרת
>> נקבל דרכים פרקטיות כיצד לעזור לעצמינו ברגעי הדחף,
>> נדע את הגישה הישירה למקור האמיתי של הצרכים הפנימיים להם אנו כך כך זקוקים,
>> ויתפתח בנו יחס אחר לגוף ולאוכל, יחס של חיבור ואהבה.

להתחבר לעצמך ולשחרר את השד הרעב™ –
מיינדפולנס למודעות באכילה

הי, שמי דקלה שמעוני, אמא לשתי בנות ובעלת גן ילדים ברמת אביב. שנים התמודדתי עם עודף משקל, ניסיתי את כל הדיאטות ולא הצלחתי להתמיד.
השינוי הגדול החל לפני כשנתיים כשהגעתי לרויטל, איתה עברתי תהליך משמעותי ראשון.
הבנתי שהמצע הפורה להצלחתה של דיאטה הוא בראש ובראשונה תהליך פנימי עמוק, כשעושים תהליך פנימי רגשי התוצאות ניכרות בגוף.
אני ממליצה בחום על סדנת ה’שד הרעב’, המשלבת מפגשים קבוצתיים שיוצרים מסגרת קבועה, רציפה ותומכת עם מפגשים אישיים בהם יש מקום לעבוד על קשיים ספציפיים. אם רציתם לשמוע חוות דעת ממני באופן אישי  – שלחו לי וואטס אפ ואדבר איתכם בשימחה  054-466-2933

דיקלה שמעוני

השד הזה יכול להיות דחף קטן המכרסם בתוכנו כל הזמן, עוד מנה עוד נשנוש עד לדחף של בולמוס רעבתני בלתי נשלט, רעב נפשי להרגשה טובה, רעב לתחושת רוגע, ביטחון אהבה והגשמה שלא נמצאים באמת באוכל אלא, בעצמך פנימה.

זו תפנית והתעוררות לחיים חדשים 
חיים מספקים שלווים ורגועים.

להתעניינות והרשמה לקורס צרו קשר

"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."  

ש.א.

רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית. המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר". לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה! העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש- אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי. עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה. והאמת שאני יודעת איך להירגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (: תודה רבה על הכל

ד.נ.

רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.

שלי פורת

מה כוללת הסדנה?

10מפגשים :

♦ 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס – הפרוטוקול הבינלאומי.
♦ מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול  כל הנלמד במהלך הקורס.
♦ טיפול אישי של שעה וחצי – אחד על אחד, ליישום כל הנלמד בהתאמה אישית אלייך.

 

כל מפגש כולל:
למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות
♦ הדרכה לתרגול עצמי של כ – 30 דקות לתרגול ביתי
ליווי ותמיכה שלי לאורך כל הקורס.

 

נעבור תהליך מרתק למודעות ושחרור אמתי ‘מהשד הרעב’
נלמד ונתרגל מדיטציית מיינדפולנס למודעות באכילה,
לפיתוח תודעה רגועה ויציבה להזנה נפשית והתמודדות עם הדחפים לאכילה מיותרת.


המטרה היא לפתח עצמאות, ללא תלות באף אחד,
לחופש אמתי ושליטה בחייך!

הסדנאות הקרובות

הסדנאות הן פרונטליות ומשודרות ב- zoom סדנת בוקר וסדנת ערב:

  • ימי חמישי מה 5.11.20-7.1.21  בשעות 18:30-21:00
    (חג חנוכה אין שיעור) 
להתעניינות והרשמה לקורס צרו קשר

אם רצית להכיר ולהבין במה מדובר:

בלחיצה על הכפתור תוכלי להירשם ולקבל ישירות לתיבת המייל שלך

את הקלטת מפגש המבוא שערכתי לקורס, ללא עלות.

כאן הפרטים והרשמה להקלטת מפגש המבוא

מיקום הסדנה
רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן תל אביב
וגם ב zoom

בהרשמה לסדנה יש לך אפשרות
להשתתף ללא עלות נוספת, פעם בשבוע, בקבוצת התרגול השבועית אונליין דרך ZOOM תמיכה לחידוד והעמקה של הנלמד בסדנה

להשתתף  ללא עלות בכל ימי התרגול הארוכים גם לאחר הסדנה.
להשתתף בסדנאות מיינדפולנס לאכילה נוספות, בעלות של 50% בלבד.

עלות הקורס 
1800 ש”ח בהרשמה מוקדמת עד ה 5.10.20
ולאחר מכן 
1950 ש”ח

ניתן לחלק לארבעה תשלומים.


הנחות והטבות:

בני זוג/משפחה/חבר מביא חבר שנרשמים יחד 5%
*אין כפל הנחות.

לרכישה מהירה

שאלות ותשובות

מה קורה אם מפספסים שיעור?

ניתן להשלים שיעורים ע”י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.

יש מחויבות לתרגול בבית?

בפרוטוקול התכנית ההמלצה היא לתרגל יום יום כ 20 דקות ביום. יש לכך חשיבות, כי איך אפשר לאמן את המוח ללא תרגול?
כמו בכל מיומנות, התרגול מוביל לשיפור.

איך אדע לתרגל לבד בבית?

אני שולחת הקלטות והנחיות מדויקות, ואם יש צורך אני פנויה לשאלות ואי הבנות בשיחת טלפון אישית.

אם לא אצליח לתרגל?

בתרגול מדיטציה אין הצלחה וכישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:

איך נעשה התרגול?

התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה, תנועה והליכה.

מה קורה בשיעור?

בשיעור לומדים חלק תאורתי, מתרגלים מדיטציה וחוקרים את ההתנסות.
מי שמעוניין משתף ומכבדים את מי שלא מעוניין . זו לא תרפיה בקבוצה.

אפשר לשבת על כיסא?

כמובן.

מה מיוחד בתכנית הזו?

התכנית מלמדת מדיטציית מיינדפולנס באופן הדרגתי.
לומדים תרגול פורמלי – מדיטציה על ‘הכרית’  ותרגול לא פורמלי – שהוא תרגול בתוך שגרת היום יום שלך.

מה התרגול מפתח?

התרגול מפתח סבלנות, ריכוז, התמדה, גישה של שלום ואהבה.

למילוי טופס התעניינות לחצו כאן

תנאי תשלום לקורס

  • פתיחת הקורס מותנית במינימום משתתפים.
  • החזר כספי יינתן רק במידה והקורס לא ייפתח – התשלום יוחזר במלואו.
  • אין החזר כספי לאחר תחילת הקורס.
  • מדיניות ביטולים: עד שבועיים ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.
    בטווח שבין שבועיים לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 400 ש”ח
    והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרו
IMG_20190720_175149_705

מנחת הסדנה
שמי רויטל לירון אני מורה ליוגה ומדיטציית מיינדפולנס,
הוכשרתי על ידי מכון מודע ואוניברסיטת Bangor – אנגליה.
מנהלת ומלמדת יוגה ומדיטציה ב Revital Yoga,
מטפלת ומלמדת גם בגישת ׳העבודה׳ של ביירון קייטי
ו’שיטת ההרחבה ‘ של שי טובלי

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו קשר

x
דילוג לתוכן