מיינדפולנס למודעות באכילה

אישה שמחה בטבע לאחר קורס מיידפולנס למודעות באכילה

‘לשחרר את השֵד הרעֵֵב’ – הסדנה שתשנה את חייך
מיינדפולנס למודעות באכילה

האם יצא לך לחוות חוסר שליטה באכילה?
הרגע הזה שעולה דחף לאכול, ללא קשר לרעב פיזי, ניגשים למטבח ואוכלים ככה סתם.
הרגשת חוסר שליטה באה ותוקפת אותנו, אוכלים, אולי מסופקים לכמה רגעים, אך מרגישים מתוסכלים.
הביקורת העצמית מגיעה, רגשות אשמה ותסכול, ושוב ניגשים למקרר לאכילה שמלווה ההלקאה עצמית מכאיבה.

זה מעגל אינסופי שקשה לצאת ממנו, תחושת כישלון, חוסר שביעות רצון מעצמך ומהגוף,
האוכל הופך לאויב והמיאוס מהמצב הזה רק עולה ומתגבר.

קשה לחיות כך כשהחשקים והדחפים לאכילה מוגזמת שולטים בך,
ניסית כבר מלא דיאטות ופעילות גופנית ואין באמת מוצא.

למה זה קורה?

אכילה מוגזמת לא באה ככה סתם, יש משהו אחר אותו אני מבקשים ומאמינים שהוא נמצא באוכל.
אנחנו רוצים להירגע, להתמלא, רוצים להרגיש בטוחים ומסופקים – להרגיש טוב!
אלו צרכים פנימיים חיוניים מאוד שנחוצים לכל אחד מאיתנו והטעות הגדולה שלנו היא לחשוב שזה קיים באוכל.
האוכל נותן לנו באכן מענה, אבל לזמן מוגבל כמו שהסיפוק הפנימי מגיע כך הוא נעלם 
וזו הסיבה שאנו חוזרים לאכול כל פעם מחדש ומגזימים,
לא פלא שמשמינים.

כדי לפתור את הבעיה פונים לדיאטות וספורט, גם זה עוזר, אבל שוב, לזמן מוגבל
למה?
כי לא קיבלנו את מה שאנחנו באמת זקוקים לו.

איפה הצרכים החיוניים האלו נמצאים?
הם קיימים אצלנו פנימה, בחיבור לעצמנו, בקשר שלנו עם עצמנו
וזה מצב תודעה!
במצב תודעה רגוע, פתוח, שקט ואוהב.
את התודעה ניתן לאמן בתרגול מדיטציית מיינדפולנס –
מאמנים את התודעה ומתחברים לעצמנו.
ההתנהגות משתנה, יודעים כיצד להתמודד עם כל המצבים שגורמים לנו לפנות אל האוכל
ומשתחררים מ’השד הרעב’ לתמיד!

אני מזמינה אותך לסדנת מיינדפולנס באכילה בה
>>לומדים כיצד להתמודד עם הרגשות וההרגשות שמובילים לאכילה מיותרת
>> יודעים כיצד להתמודד עם רגעי הדחף הבלתי נשלטים
>> והכי חשוב, מקבלים את הגישה הישירה למקור האמיתי של הצרכים הפנימיים להם כל אחד מאיתנו זקוק כל כך.

והבונוס-
היחס לאוכל לגוף ישתנה !

לשחרר את השד הרעב™ –
מיינדפולנס למודעות באכילה

השד הזה יכול להיות דחף קטן המכרסם בתוכנו כל הזמן,
עוד מנה עוד נשנוש עד לדחף של בולמוס רעבתני בלתי נשלט,
רעב נפשי ללא קשר לשובע הפיזי.

בסדנה נעבור תהליך של אימון התודעה להתמודדות
עם התחושות, הרגשות והדחפים שגורמים לאכילה מוגזמת
נקבל דרכים פרקטיות כיצד לעזור לעצמינו ברגעי הדחף,
ונעקור מהשורש את המקור לרגשות הלא נעימים,
המובילים לאכילת יתר.

הסדנה תראה לך את הגישה הישירה למקור האמיתי של הצרכים הפנימיים להם אנו כך כך זקוקים,
ויתפתח בך יחס אחר לגוף ולאוכל, יחס של חיבור ואהבה.

זו תפנית והתעוררות לחיים חדשים 
חיים מספקים שלווים ורגועים.

"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."  

ש.א.

רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית. המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר". לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה! העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש- אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי. עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה. והאמת שאני יודעת איך להירגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (: תודה רבה על הכל

ד.נ.

רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.

שלי פורת

מה כוללת הסדנה?

10מפגשים :
♦ 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס – הפרוטוקול הבינלאומי.
♦ מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול  כל הנלמד במהלך הקורס.
♦ טיפול אישי של שעה וחצי – אחד על אחד, ליישום כל הנלמד בהתאמה אישית אלייך.

 

כל מפגש כולל:
למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות
♦ הדרכה לתרגול עצמי של כ – 30 דקות לתרגול ביתי
ליווי ותמיכה שלי לאורך כל הקורס.

נעבור תהליך מרתק למודעות ושחרור אמתי ‘מהשד הרעב’
נלמד ונתרגל מדיטציית מיינדפולנס למודעות באכילה,
לפיתוח היציבות הנפשית עם הדחפים לאכילה מיותרת.

המטרה היא לפתח עצמאות, ללא תלות באף אחד,
לחופש אמתי ושליטה בחייך!

בהרשמה לסדנה יש לך אפשרות

להשתתף ללא עלות נוספת, פעמיים בשבוע, בקבוצת התרגול השבועית אונליין דרך ZOOM תמיכה לחידוד והעמקה של הנלמד בסדנה
להשתתף  ללא עלות בכל ימי התרגול הארוכים גם לאחר הסדנה.
להשתתף בסדנאות מיינדפולנס לאכילה נוספות, בעלות של 50% בלבד.

מיקום הסדנה
רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן תל אביב
וגם ב ZOOM

הסדנה הקרובה

      • סדנה פרונטלית משודרת ב ZOOM – ימי חמישי מה- 2.7.20 בשעות 18:30-21:00
        (נשאר מקום אחד אחרון)
      • הסדנה הבאה פרונטלית – ימי חמישי מה 3.9.20 – 29.10.20  בשעות 18:30-21:00
        (חג סוכות אין שיעור)
      •  

תנאי תשלום לקורס

  • פתיחת הקורס מותנית במינימום משתתפים.
  • החזר כספי יינתן רק במידה והקורס לא ייפתח – התשלום יוחזר במלואו.
  • אין החזר כספי לאחר תחילת הקורס.
  • מדיניות ביטולים: עד שבועיים ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.
    בטווח שבין שבועיים לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 400 ש”ח
    והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרות לקבלת החזר כספי.


עלות הקורס 

סדנה פרונטלית – 2,000 ש”ח
סדנה באונליין – 1,000 ש”ח

ניתן לחלק לארבעה תשלומים.


הנחות והטבות:

בני זוג/משפחה/חבר מביא חבר שנרשמים יחד 5%
*אין כפל הנחות.

לרכישה מהירה
IMG_20190720_175149_705

מנחת הסדנה
שמי רויטל לירון אני מורה ליוגה ומדיטציית מיינדפולנס,
הוכשרתי על ידי מכון מודע ואוניברסיטת Bangor – אנגליה.
מנהלת ומלמדת יוגה ומדיטציה ב Revital Yoga,
מטפלת ומלמדת גם בגישת ׳העבודה׳ של ביירון קייטי.

שאלות ותשובות

מה קורה אם מפספסים שיעור?

ניתן להשלים שיעורים ע”י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.

יש מחויבות לתרגול בבית?

בפרוטוקול התכנית ההמלצה היא לתרגל יום יום כ 20 דקות ביום. יש לכך חשיבות, כי איך אפשר לאמן את המוח ללא תרגול?
כמו בכל מיומנות, התרגול מוביל לשיפור.

איך אדע לתרגל לבד בבית?

אני שולחת הקלטות והנחיות מדויקות, ואם יש צורך אני פנויה לשאלות ואי הבנות בשיחת טלפון אישית.

אם לא אצליח לתרגל?

בתרגול מדיטציה אין הצלחה וכישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:

איך נעשה התרגול?

התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה, תנועה והליכה.

מה קורה בשיעור?

בשיעור לומדים חלק תאורתי, מתרגלים מדיטציה וחוקרים את ההתנסות.
מי שמעוניין משתף ומכבדים את מי שלא מעוניין . זו לא תרפיה בקבוצה.

אפשר לשבת על כיסא?

כמובן.

מה מיוחד בתכנית הזו?

התכנית מלמדת מדיטציית מיינדפולנס באופן הדרגתי.
לומדים תרגול פורמלי – מדיטציה על ‘הכרית’  ותרגול לא פורמלי – שהוא תרגול בתוך שגרת היום יום שלך.

מה התרגול מפתח?

התרגול מפתח סבלנות, ריכוז, התמדה, גישה של שלום ואהבה.

למילוי טופס התעניינות לחצו כאן

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


מדיטצייה למתחילים – מיינדפולנס
תאריך יפורסם בקרוב 9:00-12:00
סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
חמישי ערב מה 2.7.20 18:30-21:00
מיינדפולנס למודעות באכילה
חמישי ערב מה 2.7.20 18:30-21:00:

שיעורי היוגה

אישה מתרגלת אשטנגה יוגה

שיעור אשטנגה - סדרה שנייה

שיעור המעמיק באזור הלב, מתאים לתלמידים מתקדמים המיומנים בסדרה הראשונה

רויטל לירון מלמדת תלמידה אשטנגה יוגה

שיעורי אשטנגה Flow

שיעור זורם בשילוב ווריאציות ותנוחות מסדרות מתקדמות, מתאים למתקדמים.

אישה תופסת ברגלה ומתרגלת אשטנגה יוגה

שיעורי אשטנגה Soft flow

תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה והזרימה, מתאים לכולם, גם למתחילים.

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו קשר

x
דילוג לתוכן