תרגול אשטנגה יוגה מטפח את שלושת הרבדים המרכיבים את קיומנו: גוף, נפש ורוח.
בתרגול אשטנגה יוגה באופן קבוע אנו נפתחים לריפוי, איזון, התפתחות, וצמיחה בהוויה שלנו.
נתחיל עם הרובד הגופני:
תרגול אשטנגה הוא תרגול גופני אקטיביי המשפר ומפתח את כל מרכיבי הכושר:
- כוח– חיזוק שרירי ומפרקי הגוף
- גמישות – גמישות השרירים והמפרקים, הגדלה לטווחי תנועה מקסימליים.
- קואורדינציה – יכולת תאום והתארגנות עם גופינו בתנועה ובתנוחה.
- שיווי משקל – החזקת הגוף ביציבות ונינוחות בתנוחות על הרגליים, ידיים, הראש ועוד.
- לב ריאה – התנועה היא אקטיבית ועם זאת הדופק נשאר יציב ורגוע.
תרגול אשטנגה יוגה מעלה את המודעות לגוף, מפתח גוף חזק, גמיש ויציב,
מוביל ליציבה בטוחה זקופה ונינוחה, תורם לירידה באחוזי השומן
ובעיקר יוצר קשר, חיבור, בינינו לבין גופינו, קשר המוביל לקרבה לעצמנו, הקשבה וכבוד לגופינו.
ברובד הנפשי-רגשי
הגוף אוצר בתוכו את מכלול הרגשות שלנו מיום היוולדנו,
ביוגרפיית הרגשות מצטברת ברקמות הגוף
רגש = EMOTION = אנרגיה בתנועה.
הרגש הוא אנרגיה בתנועה שלא תמיד מתאפשר לה לנוע דרכנו ולחלוף.
הרגשות שמלווים אותנו ביום יום בעיקר רגשות שהדחקנו, לא תמיד באים לידי ביטוי,
ועל כן האנרגיה (הרגש) נכלאת בגוף ויוצרת קשר- חסימה אנרגטית -שעם הזמן גדל ומתעצם
ובא לידי ביטוי בדחיסות ברקמות הגוף.
רגשות כמו פחד, כעס, שנאה, כאב קינאה ועוד,
הם רגשות שחוזרים על עצמם שוב ושוב,יוצרים דפוסים/מבנים המצטברים בתאי גופנו,
יוצרים עומס ודחיסות שפוגעים במבנה ותנועת הגוף ואף בבריאות.
גוף ונפש הם שתי מערכות המתפקדות ביחסי גומלין.
כל מה שאנו חושבים ומרגישים משפיע על בריאותינו הגופנית
בדיוק כמו שכל המתרחש בגוף משפיע על המצב הרגשי שלנו.
תרגול אשטנגה יוגה עובר ונוגע לאורך הגוף מכפות רגליים ועד הראש,
בתנוחות המאפשרות לנו להיכנס עמוק יותר ויותר לרקמות הגוף השונות,
ודרך תשומת הלב, הקשב בתנועה ובנשימה נוצר תדר של דממה, נוכחות,
הזורמת לאותן רקמות ומאפשרת שחרור של העומס הרגשי שהצטבר בתוכן.
לאורך התרגול אנו משחררים ומרפים עומסים רגשיים שהצטברו כאנרגיה דחוסה בגוף,
ולאחר התרגול ישנה תחושת רווחה, רגיעה, נינוחות חיוניות ושימחה.
ומכאן לרובד הרוחני
כפי שהסברתי אנו משחררים דפוסים אשר בעצם מכסים את היהלום הטמון בתוכנו.
היהלום הוא העצמי, הניצוץ האלוהי שמכוסה ועטוף בשכבות של דפוסים.
אנו מסירים ומטהרים דרך הנוכחות בתרגול ונפתחים למימד הפנימי שבנו,
מי שאנחנו באמת.
תרגול בתשומת לב לנשימה ולתנועה, בהקשבה לגוף העדין-האנרגטי,
אנו חווים את הדממה, נמצאים בהוויה שלנו, בחיבור לעצמינו, בחיבור לחיים.
תרגול אשטנגה יוגה היא מדיטציה בתנועה,
חוויה הפותחת אותנו לצמיחה רוחנית,
לחיים שלווים,רגועים ומאושרים יותר.
אני מזמינה אותך לבוא לשיעור הכרות ולהתנסות בדרך מופלאה זו,
דרך שמחברת אותנו לחיים.
בואו לגלות חיים חדשים!
אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:
