יש לנו כל כך הרבה ידע ורצון לאכול “כמו שצריך” וזה הצעד הראשון,
אך עם כל הידע והרצון זה לא תמיד עובד לנו.
הסיבה לכך היא ההרגלים הטבועים בנו.
איך ניתן להשתחרר מהרגל לא מועיל ולהטמיע הרגל חדש לאורך זמן?
דרך מיינדפולנס – מודעות קשובה.
מיינדפולנס היא תשומת לב לרגע הנוכחי באופן סקרני ופתוח, ללא שיפוט.
איך זה קשור?
ברגעים שיש בנו רצון עז לשינוי, למשל – לא לאכול הרבה בלילה –
אם זה מצליח, זה נהדר.
אך שינוי הרגל הוא תהליך ארוך, רצוף עליות וירידות.
ברגע של מעידה – לדוגמה אכלנו שוב הרבה בלילה- להרגל הישן שטבוע בנו כבר שנים,
באופן אוטומטי מתלווה אליה שיפוט וביקורת עצמית.
קיימת בנו האשליה שהשיפוט העצמי, יוביל אותנו להצלחה,
שייתן לנו יותר כוח לשינוי ויכולת התמדה.
אך ברגעים אלו של שיפוט עצמי קורה ההפך:
מרגישים רע, הכוח מתדלדל והמוטיבציה יורדת,
נותרים בתסכול פנימי, מאוכזבים מעצמנו ואף מיואשים.
בכדי ליצור שינוי אמיתי בהרגל אנו זקוקים לכוח פנימי,
להוקיע הרגל שטבוע בנו שנים זה לא פשוט.
השיפוט הפנימי לא ממש תומך בתהליך, ההפך, הוא מרוקן ומעייף.
במקרה כזה נדרשת כאן אנרגיה כפולה – גם לשינוי ההרגל וגם לעמידה איתנה בהלקאה
העצמית.
במצב כזה, הכוחות אוזלים ואנו נכנעים בקלות להרגל הישן.
ההרגל הלא רצוי חוזר על עצמו ומתחזק, לא מתאפשר לנו לצאת להרגל חדש שמיטיב
אתנו.
כל זה קורה על אוטומט, מבלי שנשים לב.
השיפוט טבוע בנו עמוק כחלק מהמנגנון האנושי שלנו,
תרגול מיינדפולנס מפתח בנו שליטה עצמית באכילה, נכונות להיות עם הדברים כמו שהם ללא השיפוט.
ויותר מכך, מתפתחת קבלה וחמלה למה שאנו פוגשים.
זו גישה שנותנת כוח ותומכת בנו בשינוי הרגלים ומובילה לחיים נפלאים בכל המובנים.
הביקורת לא משנה את מה שקרה אלא רק מדלדלת את כוחנו.
האמפתיה פותחת את ליבנו למה שקורה ומטפחת בנו כוח פנימי להמשיך הלאה.
זו התפנית!
גישה זו מאפשרת שינוי ואף לריפוי.
ההתמסרות למצב הנוכחי מאפשרת כוח מחודש ללקיחת אחריות.
אחריות זו היא ה״שליטה״ ההתנהגות עם האוכל.
אנו חיים מתוך הרגלים אוטומטיים, ככה זה, גם באכילה.
רצון + ידע + מיינדפולנס = הצלחה בשינוי ההרגלים לתמיד.
אולי יעניין אותך מידע נוסף על:
