מיינדפולנס לשחרור מהתקפי אכילה

זה לא מה שאנו אוכלים אלא מה “אוכל” אותנו?

ברגע שאנו לא מרגישים טוב עם הגוף

אנו כבר יודעים שאחת הסיבות היא האוכל שהכנסנו לגופנו..

בודקים, משנים תפריט, כמויות, זמנים…

ובוחרים אחרת, כדי להיטיב עם עצמנו.

מתמידים בתפריט החדש לזמן מה,

ושוב האוטומט מגיע ומושך אותנו להרגלים הישנים.

אנחנו חושבים שהסיבה לכך היא רק מה שאכלנו,

אך זה לא רק זה!

מהי הסיבה להתקפי אכילה

הסיבה קצת יותר עמוקה – הסיבה היא מה “אוכל“    אותנו מבפנים.

ישנם רגשות ותחושות לא נעימים

והפניה לאוכל משחררת אותנו מהם באופן זמני,

סוג של טשטוש.

ישנן גם תפיסות שמנהלות אותנו ומובילות לאכילה מיותרת.

כל זה קורה מתחת לפני השטח, ללא מודעות.

ברגע שאנו מודעים לכך, הכל משתנה.

הרגשות עוברים והאיזון חוזר.

השאלה היא מהימודעות אמתית.

זו לא הבנה שכלתנית או מודעות של נכון ולא נכון,

אלא ידיעה פנימית.

זו המודעות שמשחררת אותנו ממה “שאוכל” אותנו.

אז, כבר לא אוכלים מעבר למה שצריך,

ואפשר גם להרשות לעצמנו לאכול הכל ולהרגיש נפלא (:

איכות זו של ידיעה פנימית לומדים בתהליך

מודעות של מיינדפולנס באכילה.

לדוגמא, אם מנהלת אותי התפיסה – ‘אוכל מרגיע אותי’

ברגע שאני מגיעה הביתה, עייפה וחסרת סבלנות,

באופן אוטומט ובלתי מודע, אני נגישת לאוכל ונגררת להתקפי אכילה עד שאני כאילו

“נרגעת” – זה לא באמת קורה!

התקף אכילה כזה יוצר עוד תסיסה, כמו, מה עוד אפשר לנשנש?

הוא מיצר גם ביקורת עצמית, האשמה והלקאה.

בתהליך של מיינדפולנס באכילה אנו חושפים את התפיסה האוטומטית המובנית בתודעה

ובודקים עמוק פנימה אם היא אמתית ומועילה.

האם אכילה, בדרך הזו, אכן מרגיעה?

התהליך מאפשר התבוננות בהירה ומבינים שהתקפי אכילה כאלו יכולים רק לתסכל יותר.

ההרגשה הופכת להיות זוועתית – מלאות, כבדות ושנאה עצמית.

לא מצב מרגיע במיוחד.

עייפות מסממת, שמשאירה אופציה אחת ויחידה ,והיא לברוח למיטה,

ללא זמן איכות אמתי לעצמינו.

במדיטציה, בודקים את עצמינו ללא התפיסה.

אנו כבר הרבה יותר רגועים ומשוחררים ללא צורך הרגעה חיצוני של אכילה.

ברגעים של חקירה מגלים לתובנות ודרכי פתרון להרגעה אמתית כמו

שיחה עם חברה, הליכה מסביב לשכונה, מקלחת חמה ויש עוד הרבה…

המודעות המקבלת נותנת לנו מוטיבציה לפעול אחרת.

בתהליך מיינדפולנס וחקירה מדיטטיבית מתבססת הבנה עמוקה פנימה

שהתפיסה שמנהלת אותנו בתת מודע היא לא נכונה, אלא להפך –

היא יוצרת תסכול והרגשה רעה.

התהליך משחרר מאותה תפיסה ונפתחת דרך חדשה – לשחרור מהתקפי אכילה.

פרטים על תהליך אישי