היכולת שלנו לזהות דפוס גופני, התנהגותי, מילולי היא מודעות.
זו אחת האיכויות החשובות שלנו, היא מאפשרת לנו חופש בחירה והתפתחות,
היא גם זו שגם מבדילה אותנו מבעלי חיים.
לדוגמא מודעות לדיבור שלנו.
כשיש מודעות לשפה אנו יכולים לבחור במילים הנכונות עם בקרה פנימית,
במקום להיסחף בשטף מילולי בלתי נשלט.
עוד דוגמא היא מודעות ליציבה הגופנית.
אנחנו שמים לב למנח הפיזי האוטומטי של הגוף
וכך עולה לנו האופציה לשנות ליציבה שתומכת בגוף שלנו.
ללא מודעות אין יכולת לבחור.
המודעות עולה מתוך רצון וסקרנות לאיכות חיים טובה יותר
או
מתוך כאב שמכביד עלינו, פיזי או רגשי.
יש בנו גם מודעות ‘עמוקה’ יותר, שלא דורשת עשייה מיוחדת
אלא רק הקשבה.
ידיעה פנימית שהיא כשלעצמה יוצרת את השינוי.
קוראים לזה מיינדפולנס.
זו מודעות קשובה לתהתליכים עדינים יותר בתוכינו
לחשיבה, לרגשות ולתחושות בגוף,
שהם הבסיס להתנהגות, לדיבור ולבחירות שלנו.
ללא מודעות זו, המחשבות/רגשות מנהלים אותנו.
ואנו נגררים ומגיבים להם אינסטקטיבית
בהתנהגות לא מבוקרת, ומנוהלים מהם ממש כמו בעלי חיים.
ברגע שיש מודעות קשובה אנו אנו מתחברים לעצמינו ומגיבים בשיקול דעת.
המודעות הקשובה (מיינדפולנס) היא פשוטה,
מדובר בלשים לב באופן סקרני ולא שיפוטי, למה שקורה.
אין צורך לשנות ולחפש דרכי חשיבה או רגשות שונים.
המודעות הקשובה עצמה מוציאה אותנו מחיים על אוטומט
ופותחת אותנו לבחירה.
כמה שזה נשמע פשוט, בהתחלה זה לא קל,
אנחנו לא רגילים רק לשים לב ולא לעשות דבר.
רק להקשיב, רק להיות.
אנו מיד שופטים, נלחמים, בורחים או מדכאים את עצמינו.
הסוד הוא לשים לב, וזהו.
עם מיינדפולנס, לכל רגע יש משמעות כבירה של יציאה מהאוטומט
ובחירה מחודשת בחיים.
המודעות מוציאה אותנו מגלגל של דפוסי החשיבה והרגשות שסוחפים אותנו.
במקום להגיב ולחזקם אנו מאפשרים להם להשתחרר מאיתנו.
זה כמו לקחת את המושכות חזרה לידיים שלנו,
לעומת היותנו מובלים על ידי דפוסים מנטליים שהתקבעו אצלנו.
לזה אני קוראת
לגלות חיים חדשים.
אם מעניין אותך לגלות חיים חדשים
אני מזמינה אותך לסדנת מיינדפוליוגה החדשה
אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:
