יוגה – הרבה מעבר לתרגול פיזי.

יוגה – הרבה מעבר לתרגול פיזי.

לרובנו תרגול היוגה נראה כתרגול גופני בלבד.
אם לשיפור הגמישות, הכוח או היציבות.
אך התרגול שנראה מהצד כביצוע תנוחות מאתגרות
מעניק לנו הרבה יותר מכך.
אם תשימו לב, בכל תרגול גופני, איפה אתם נמצאים?
החשיבה נודדת לזמן עבר או לעתיד ואתם איתה, נמצאים בעולם אחר לגמרי.
כך הריכוז בתנועת הגוף נמוך והתוצאה לא יכולה להיות כל כך איכותית.
בדרך כלל עולים שיפוט וביקורת עצמית על הביצועים והם מכתיבים את מצב הרוח שלנו,
לפעמים יש רצון עז שמנחה אותנו להשיג ולהצליח יותר ומשם הדרך לפציעה קצרה ביותר.
עולות השוואות בינינו לבין האחרים ואיתן עולה גאווה ולרוב תסכולים…
ישנה גם השוואה לאיך שהיינו פעם…
מוכר ?
אנו נמצאים בעולם וירטואלי חשיבתי ואליו מצטרפת תגובה רגשית,
וכל זה קורה כשאנו באים לתת קצת תשומת לב לגוף שלנו.
להעניק לו תנועה, זרימה בריאות ואהבה.
בדרך הזו זה לא ממש קורה!
לכן,
ההנחיה העיקרית ביוגה היא להפנות את תשומת הלב לגוף.
לתחושות הגוף.
לחבר את התודעה לגוף.
זה האימון העיקרי.

מדוע זה כל כך חשוב?
קודם כל לריכוז.
אם עושים כבר משהו כדאי שיהיה איכותי ובטיחותי.
אנו נעים עם הגוף בתנוחות לא טריוויאליות
כשהראש במקום אחר הסיכוי להיפצע גדל,
ומעבר לכך, האיכות של הפעילות יורדת.
הגוף לא מקבל את מה שהוא זקוק.
אם ניקח את זה ליום יום,
זה כל כך חשוב כי שאנו מבצעים פעולה מסוימת והראש במקום אחר, בנהיגה למשל,
נוכל לפגוע בעצמנו או באחרים מבלי לשים לב.
גם איכות הפעולה יורדת,
לדוגמה בבישול:  ׳חומוס עושים באהבה׳
אני אוהבת את הסלוגן הזה
כי כשיש תשומת לב בעשיה זה יוצא טעים וטוב.
לחבר את התודעה לגוף זו האיכות החשובה ביותר שיש לפתח ולטפח
לחיים של שפיות, ביטחון ושלווה בעולמינו.
זהו יוגה!
ההרגל שלנו הוא אחר – התודעה והגוף נפרדים.
אנו מכורים לסיפורים שיש לנו בראש, לא רואים באמת את המציאות הקיימת
ומגיבים לפרשנות המנטלית שלנו ולא למה שקורה.
זה הגרעין לכל האי נחת שלנו בחיים
ותפקידה של היוגה היא להכיר לנו את האפשרות האחרת –
החיבור  – מצב נוכחות שבו הגוף והתודעה מחוברים
מצב שבו אנו נמצאים במציאות,
בהתכוונות שמצב תודעתי כזה יחלחל יותר ויותר ליום יום

מעבר לכך
אותם סרטים וירטואליים שמתרוצצים לנו בראש ללא הבחנה
מייצרים את המציאות שלנו.
אנו חיים בראש ויש לזה השפעה על הגוף.
לדוגמה:
אם יש לנו דפוס חשיבה עקשניים על העתיד, רצים לנו סרטים כמו-
מה יהיה…. מה  יקרה…
מוכר לכם?
סרטים שנותנים לנו אשליה של ביטחון אך מייצרים בנו הרבה דאגה ואף פחדים.

אותם פחדים ודאגות  הם רגשות (e-motion ), אנרגיה בתנועה,
שביום יום, ברגע של דאגה היא נמצאת בגוף ואין לה בדיוק לאן לנוע.
היא נכלאת ונאגרת בגוף, באזור בית החזה.
אנרגיה אצורה זו משפיעה על הגוף הפיזיולוגי והאנטומי שלנו,
במקרה כזה, לאורך זמן
עולים סימפטומים של לחץ דם גבוה והגוף אף מקבל מבנה של בית חזה סגור.
משם אין חופש תנועתי בחוליות עמוד השדרה הסוללים את הדרך כאבי צוואר או גב תחתון.
יש קשר הדוק בין הנפש לגוף.
זו רק דוגמה אחת קטנה מיני רבות לשרשרת החושפת את הקשר בין דפוסי חשיבה והרגשות
למצב הבריאות הנפשית והגופנית.
בכל זה ביוגה מטפלת!!
הכל מתחיל בהבאת הקשב לגוף.
זה לא פשוט בהתחלה אך מתרגלים לכך.
זה נהיה אוטומט חדש.

כך אפשר לראות שמעבר ליתרונות המוכרים של היוגה
דרך התועה התנוחה והנשימה
משתחררות האנרגיות הכלאות בגוף, לרגשות זורמים החוצה
הגוף נפתח, יש יותר חופש פיזי ורגשי.
והבונוס הוא שזה מחלחל גם להתנהלות היומיומית שלנו בכל הרבדים והמצבים.
נוצר הרגל של הקשבה לגוף.
נוכחות.
הפעולות (אקטיביות או סטאטיות) שלנו יותר איכותיות
החשיבה והרגשות פחות מטלטלים
המצב הרגשי והפיזי שלנו הופך
לחיוני ובריא יותר,
עם ולמרות, כל מה שקורה.
תרגול יוגה הוא הרבה מעבר לתרגול גופני
זהו תרגול מרפא ואף מעצים.
משחרר עומסים רגשיים הכלואים בגוף ומביא לריפוי ותחושת רווחה.
מפתח חוסן נפשי ומטפחת חוזק גופני
מרגיע, מעניק חיוניות ושמחה
ומשנה את מערכת היחסים שלנו עם כל מה שאנו באים אתו במגע.

לכן תרגול יוגה הוא הרפתקה מסקרנת שלעולם לא נגמרת
משפיעה על כל רבדי הגוף-נפש שלנו ועל החיים.

להצטרפות לשיעורי היוגה לחצו כאן

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00
מיינדפולנס למודעות באכילה
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
יוגה – הרבה מעבר לתרגול פיזי.
2.3 (46.67%) 3 vote[s]
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו איתי קשר
שינוי גודל גופנים
ניגודיות