זרימה ואקטיביות

לימוד ותרגול רמה 5

לימוד תנוחות הלוטוס, הדרישטי והזרימה  
לתרגול מדיטטיבי משחרר  

ברכות שמש ולימוד תנוחות הלוטוס לאורך הסדרה

נגן וידאו

1. הקדמה לשיעורים
(2:03)

רויטל לירון

 2. חימום והסבר על הדרישטי והספירה
(11:15)

תנוחת יוגה חצי לוטוס בעמידה

3. חצי לוטוס בעמידה
(6:24)

תנוחת יוגה חצי לוטוס עם כפיפה קדימה

4. חצי לוטוס בישיבה
(5:16)

תנוחת יוגה מריצ'י 2

5. מריצ'י 2 + 4
(9:04)

תנוחת היוגה עובר ברחם גארבה פינדה

6 . גרבה פינדה וקוקוטאסנה
(10:17)

תנוחות סיום היוגה אורדווה פאדמה אסאנה

7. אורדוופדמה, פינדאסאנה ודג
(4:08)

ישיבת מדיטציה

8. התנוחה המסכמת בלוטוס
(10:07)

תרגול

תנוחת יוגה גשר אורדדווה דאנורה

תרגול  לוטוסים ספירה ודרישטי
(1:20:49)

כל הכבוד!

סיימתם ללמוד את הסדרה הראשונה של אשטנגה ויניאסה יוגה

המשפט שמאפיין את התרגול של אשטנגה יוגה וכל מיומנות אחרת הוא 
'Practice and all is coming'
הסדרה הראשונה היא תרגול לחיים שלמים לשמירה על גופנפש בריא ומשוחרר ! 

תוכלו לגוון ולהעשיר את התרגול דרך השיעורים בספריית היוגה


חדש!
אשטנגה יוגה אונליין



התוכנית המלאה 
לתרגול אשטנגה יוגה
למתחילים ומתקדמים