תנוחות מורכבות

לימוד ותרגול רמה 4

לימוד התנוחות המורכבות של הסדרה הראשונה,
כניסה למעמקי הגוף והנפש

הקדמה, חימום, לימוד התנוחות המאתגרות ותרגול

נגן וידאו

 1 הקדמה וחימום
(3:50)

תמוחת יוגה ג'אנו 3

 2. ג'אנו סירסה אסנה 3
(5:23)

תנוחת יוגה צב קורמה אסאנה

3. קורמה אסנה
(5:41)

תנוחת יוגה מתיחת שתי הרגליים אובאיה פאדאנגוטה אסאנה

4. מתיחות רגליים על כצמות המושב
(5:01)

תנוחת יוגה סטו באנדה אסאנה

5. סטו באנדה אסנה
(5:37)

תנוחת יוגה דג 2

 6 .  דג 2
(3:35)

תנוחת יוגה קורמה פתוח

1. תרגול הרמה ה -4
(1:15:00 )

תרגול

תנוחת יוגה קורמה פתוח

1. תרגול מסכם
(1:15:00)

חדש!
אשטנגה יוגה אונליין



התוכנית המלאה 
לתרגול אשטנגה יוגה
למתחילים ומתקדמים