(י)סודות התרגול

העקרונות לתרגול בטוח, משחרר, מעצים ומרגיע !

נגן וידאו

1. מבוא לתכנית
(4:11)

2. השפעתה הרחבה של אשטנגה יוגה (2:53)

3. המתודה של השיטה
(3:53)

1. באנדה – הנעילה אנרגטית (4:25)

2. פראניאמה – נשימה
(6:37)

3. ויניאסה ודרישטי – תיאום וריכוז (2:31)

4. חיבור העקרונות
(2:05)