קורס מיינדפוליוגה

Atara Moshka-0142

מיינדפוליוגה

להתחבר לגוף, להרגיע את התודעה ולאהוב את חייך

קורס מיינדפוליוגה – קורס מקיף ללימוד יוגה ומדיטציית מיינדפולנס. שני תרגולים המהווים יחד תהליך הדרגתי לאיזון והתפתחות גופנית ונפשית בו זמנית.
היוגה תפתח בכם יציבות פנימית וגופנית ומדיטציית מיינדפולנס תפתח בכם תודעה רגועה וצלולה.
תרגול משולב לצמיחה אישית.


“התודעה היא החלק הפנימי של הגוף, והגוף הוא החלק החיצוני של הנפש.

כל תופעה יכולה להתחיל בגוף ולהתבטא בנפש או להפך. יש לגשת לעצמנו משני הצדדים בעת ובעונה אחת.
הגוף הוא השער לנפש, תחילה יש לשחרר את הגוף מהעומס שהצטבר בו, ובו בזמן להפיח השראה בתודעה.
הגוף והנפש אינם שני דברים נפרדים.” אושו

בעזרת  הקורס

  • תתחברו מחדש לגוף, תדעו להקשיב לו ולהעניק לו את היחס לו הוא זקוק.
  • תפתחו ותחזקו את השלווה  פנימית עם כל האירועים שפוגשים בחיים.
  • תטפחו גוף חזק, יציב וגמיש, עם תודעה רגועה וצלולה למען חיים שלווים ובריאים יותר.
  • ותדעו לתרגל יוגה ומדיטציית מיינדפולנס באופן עצמאי.

מה כולל הקורס?

  • הקורס כולל 18 מפגשים שבועיים של 3 שעות כל אחד.
  • כל מפגש כולל למידה הדרגתית ומעמיקה של תרגול יוגה, תרגילי נשימה,
  • מדיטציית מיינדפולנס, מודעות ושיחה פתוחה.
  • לאחר כל שיעור ישלח מייל סיכום, סרטוני וידיאו והקלטות לתרגול בבית.
  • ליווי ותמיכה אישית שלי, טלפונית/וואטס-אפ לאורך כל הקורס


בקורס נלמד ביסודיות את תרגול היוגה והמדיטציה ותוכלו להרגיש את השינוי כבר במהלך הקורס.

כמו כן, תצאו מהקורס עם כלים להמשך התפתחות עצמאית.

 

בין הנושאים המרתקים שנעסוק בהם:

יוגה 

  • נלמד לתרגל אשטנגה יוגה רכה, כתרפיה גופנית ונפשית.
  • נלמד טכניקות להעמקה בגוף הפנימי, בנשימה, ריכוז וזרימה.
  • נכיר וואריאציות שונות לתנוחות בהתאם ליכולת הגופנית האישית של כל אחד.
  • נלמד תרגילי נשימה לחיוניות, ריפוי, ופיתוח קשב ריכוז.
  • נכיר את מבנה הגוף הפיזי, הפסיכולוגי, הקשר בניהם וכיצד תנוחות היוגה משפיעות על הנפש ומבנה האישיות.

מיינדפולנס

  • נלמד לתרגל מיינדפולנס באופן פורמלי כמדיטציה וכיצד ליישמו ביום יום שלנו לפיתוח הנוכחות ברגע הזה.
  • נלמד כיצד להתמודד עם קשיים שקיימים ביום יום שלנו – רגשות מכאיבים, דחפים מזיקים, פחדים, מתחים, אשמה ובושה.
  • נחקור מהו דימוי הגוף האישי שלנו, איך הוא משפיע על איכות חיינו והאם אפשר לשנות אותו.
  • נלמד מהו כוחן של מחשבות וכיצד לשחרר אמונות מגבילות.
  • נחקור את מערכות היחסים שלנו כהשתקפות התודעה שלנו ונטפח תקשורת בין אישית מיטיבה, של שלום ואהבה.

נעבור תהליך מרתק לשינוי, התפתחות וצמיחה.

הקורס מיועד לכל מי שרוצה

  • להתקרב לעצמו ולחוות שינוי משמעותי בחייו.
  • קשר טוב עם הגוף, לחוש בו בטחון ולחיות בשלום איתו.
  • לדעת איך להתמודד עם רגשות מבלי לפגוע בעצמו ובסביבה.
  • להפחית מתחים, פחדים או כעסים ורוצה לחיים שלווים ומאוזנים יותר.
  • לפתח מערכת יחסים חדשה עם עצמו – לבנות יציבות ועוצמה פנימית.
  • למלא את חיי היום יום שלו בחיוניות ושלווה.
  • לדעת לתרגל יוגה ומדיטציית מיינדפולנס באופן עצמאי.

>> זו הזדמנות להכיר, להעמיק ולחזק את תרגול היוגה והמדיטציה.

הקורס מתאים למתחילים /ממשיכים הן בתרגול היוגה והן בתרגול המדיטציה.
הקורס מתאים לכל מצב גופני ורגשי
אין צורך בידע קודם,
כל אחד/ת מקבל/ת התייחסות אישית המותאמת ל/ה.

היכן נערך הקורס
רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן, תל אביב.

מועד הקורס

נפתחים שני קורסים במקביל:

ימי חמישי מה 21.11.19 בשעות הבוקר 10:00-13:00
ימי חמישי מה 21.11.19 בשעות הערב  18:00-21:00

משך הקורס:  18 מפגשים, מסתיים לפני פסח.

להתעניינות והרשמה לקורס

ניתן למלא טופס התעניינות ואצור אתך קשר לשיחת הכרות ומענה על שאלות.

טופס התעניינות

בעידן שבו היוגה הפכה לממוסחרת, והמון חובבנים טוענים שהם מורים ליוגה קשה מאוד למצוא מורה באמת טוב. אחרי שנים של תרגול אצל הרבה מורים בינוניים הגעתי לשיעור של רויטל, וזה פשוט מדהים. באמת שלא נתקלתי במורה כזאת טובה, בפן המקצועי והאישי. תודה לך רויטל!

עומר, omergl@bgu.ac.il

בשיעורי היוגה אצל רויטל ישנה אווירה מקצועית ואישית יותר מבכל סטודיו אחר בו התנסיתי בתרגול יוגה. בשיעורים של רויטל הרגשתי שהיא יודעת בדיוק מה היא עושה, ומכוונת אותי לאורך כל השיעור. מזכירה כל רגע מחדש את העקרונות הבסיסיים של היוגה- הנשימה והחזקת הגוף ולא נותנת לי כתלמידה להישאר לבד ולנחש אם אני בכיוון הנכון.

רוני חלבן, ronialexandra@gmail.com

הי רויטל, קשה להעביר בכמה מילים את כל מה שאת נתת לי ונותנת כל שיעור או סדנה שאני עוברת אצלך. אני רוצה להודות לך פה לפני כולם על הכל. את מדהימה , מקצועית ומעוררת השראה. מורה בחסד עליון ומדריכה רוחנית נפלאה . קורס מיינדפולנס היה מאוד משמעותי בשבילי ואין ספק שהוא עוזר ויעזור לי תמיד . אז המון תודה . את מנטור שלי לתמיד.

חגית גורן

באפריל האחרון השתתפתי בקבוצה של מיינדפולנס בניצוחה של רויטל המדהימה , עשרה מפגשים שונים מגוונים מלאים בריגושים , הקבוצה היתה איכותית ביותר ורויטל שהיתה קשובה וכמובן שהנחתה את המפגש ברמה מרשימה ,הרבה מדיטציה שיחות ועוד הפתעות. אני אישית עברתי תהליך במסע המדהים הזה שמכוון לשינוי בחיי היום יום שלי ..תודה לרויטל המדהימה ולכל חברי הקבוצה 🙏"

נינה קזאנטיני

רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.

נינה סטאר

ממליצה על הקורס! מספק הבנה והטמעה של יסודות מיינדפולנס. רויטל מדהימה ברגישותה וביכולת לתת תשומת לב לכולם ולהקרין שלווה והבנה של מהות המיינדפולנס נהניתי מכל שעור וחיכיתי כל שבוע למפגש הבא. מרתק ומדהים להבין וללמוד שיטה משנת חיים
ממליצה בחום

לילך ציפורי

רויטל יקרה, כולם מדברים כמה מדיטציה עוזרת לאיכות חיים ואף פעם לא הבנתי איך…האמת שגם נרתעתי, חשבתי שזה לא בשבילי, איך אשב כך עם עצמי – 15 דקות. יש לי הפרעת קשב וריכוז,  עם "קוצים בישבן", ממש בלתי אפשרי… אודות לדרך ההדרגתית, הסבלנות והתמיכה שלך לקשיים וכל השאלות שלי, אפשרת לי להעז, להתמסר ולמצוא סוף סוף את הדרך לשקט שנמצא בי. תודה רבה לך מקרב לב.♥"

אלינור פ.

הסדנא שעברתי עם רויטל, מלווה אותי כבר כמה חודשים. הסדנא עברתי תהליך מדהים שנתן לי כלים לחיים,
וכעת אני מרגישה שיכולה להתמודד עם הכל ובעיקר עם אי ודאות מתח וחרדה. הכל עובר ואלה גלים ששוטפים וממשיכים, חשוב להכיר ולחיות את המציאות האמיתית שלנו ולדעת לחוות את החיים. ממליצה בחום!❤️

עופר פורת

"השיעורים אצל רויטל הם שילוב של דינאמיות ועומק. האשטנגה-יוגה מלאת אתגרים וההתפתחות מורגשת משיעור לשיעור, כל אחד בקצב שלו, בלי תחרות. רויטל היא מורה נפלאה: מכוונת את תלמידיה להיות מודעים לעצמם, לתנועתם, לנשימתם. היא נותנת יחס אישי והשיעורים מתנהלים באווירה טובה ומכילה. כאבי הגב התחתון שמהם סבלתי נעלמו כלא היו מאז שחזרתי לתרגל יוגה בקביעות. אני ממליצה בחום על הסטודיו ליוגה של רויטל."

נגה noga.pub@gmail.com

Ravital hi - Your positive energy and endless inspiration make your classes the highlight of my busy week Yoga has helped transform my life, by enabling me to follow you on a journey to a healthier body and mind "I will be forever grateful

Sandy sandyhey@bezeqint.net

שאלות ותשובות

מה ייחודו של הקורס?

הקורס ייחודי מסוגו, בו אנו ניגשים לעצמנו משני הצדדים, בעת ובעונה אחת. מהנפש והגוף אשר משפיעים זה על זה. דרך הגוף נשפיע על הגוף והנפש ודרך הנפש נוכל לגעת בגוף.
נלמד איך תרגול היוגה יכול להעצים את אימון התודעה וכיצד תרגול מיינדפולנס מרחיב את ההבנה וההשפעה של תרגול היוגה.
נעמיק הן בתרגול יוגה – המייצר מגע ושיחה מיטיבה עם הגוף,
והן באימון התודעה – המפתחת רוגע, איזון ובחירה.

מהו תרגול יוגה?

תרגול היוגה יוצר לנו קשר מיטיב עם הגוף, מפתח בנו את היכולת להקשיב לו, לכבד ולטפח אותו.
התרגול רך, תנועתי ומשחרר, נלמד אותו בהדרגה ובהתאמה לגופו האישי של כל אחד.

  • התרגול מפתח יחס אחר אל הגוף – יחס של הבנה ושלום.
  • התרגול משחרר מרקמות הגוף את המתח והעומס הרגשי שמצטבר בהן,
    מחדש אותן ברמה התאית, ומעניק תחושת רעננות וחיוניות.
  • התרגול משפר את הכושר הגופני, מפתח גוף יציב, חזק וגמיש
    כבית בריא לתודעה שלנו
  • התרגול מקנה איזון רגשי, ומאפשר לנו לחיות רגועים ומסופקים יותר .

מהי מדיטציית מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא תרגול מדיטציה לפיתוח שלווה ומודעות בחיי היום יום שלנו.
במיינדפולנס אנחנו לומדים לחיות כאן ועכשיו.
לומדים להכיר את התודעה, את הרגלי החשיבה והרגשות שמפעילים אותנו,
משחררים את אלו המזיקים לנו ומחזקים את המועילים.
אנו נפתחים לחיים הרמוניים יותר עם עצמינו, גופינו, זולתנו והסביבה.
התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה והליכה.

עוד מסגולותיו של תרגול מיינדפולנס

  • מוריד לחץ, מתחים, חרדה ודכאון
  • מחזק את המערכת החיסונית,
  • מפתח סבלנות, גמישות נפשית וריכוז.
  • מפחית את המחשבות הטורדניות ומצמצם את הביקורת העצמית.
  • מאפשר לנו את היכולת לשנות הרגלים ודפוסים מזיקים.
  • מעלה את יכולת ההתמודדות עם אירועי החיים
  • מטפח טוב לב וחמלה ומשפר את כל מערכות היחסים בחיינו.

נפתח את התרגול בהדרגה עם דגש רב על יישומו בחיי היום יום.

למה ללמוד יוגה ומיינדפולנס יחד?

מנסיוני העשיר בהוראת יוגה ומיינדפולנס אני מוצאת שתרגול יוגה מקל ומבהיר את תרגול המדיטציה.
תרגול היוגה הוא השער לתרגול מדיטציה – מחזק את היכולת לחוש את המציאות דרך הגוף וכך המדיטציה נהפכת ליותר ברורה ומעצימה.

תרגול מיינדפולנס מחזק את הטיפוח הגופני ביוגה – כשאנו נוכחים בתרגול הפיזי, הביצוע הופך מדויק ואיכותי – כך מממשים את יכולות הגוף בצורה הטובה ביותר.

בחיים לא תרגלתי יוגה או מיינדפולנס. האם הקורס מתאים לי?

בוודאי, הקורס הוא כניסה מעולה ומקיפה לעולם היוגה והמדיטציה.
נעבור תהליך שיתחיל מהבסיס ויתפתח בהתאם למקום בו כל אחד נמצא.

אם אני מתרגלת כבר יוגה או מיינדפולנס, הקורס מתאים לי?

הקורס פתוח לכל הרמות – ממתחילים ועד למתרגלים מיומנים. כל אחד מתפתח מהמקום בו הוא נמצא.

מה ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס?

“להיות מיינדפול” זה להיות נוכח ברגע הזה. לחיות כאן ועכשיו. בדרך כלל אנו נסחפים עם החשיבה האוטומטית שגוררת אותנו לרגשות כואבים, מתחים, לחצים ופחדים מיותרים. במיינדפולנס אנו מביאים את המודעות לכאן ועכשיו, לגוף, למציאות, ומשתחררים מסבל מיותר.

מדיטציה הוא התרגול הפורמלי שמאמן את התודעה להיות נוכחת ברגע הזה. כלומר, דרך אימון מדיטציה אנו מפתחים את התודעה להיות במצב “מיינדפולי”

מה חשיבות התרגול בבית ואיך אדע לתרגל לבד?

התרגול בבית מאפשר הפנמת הנלמד וההתפתחות של הגוף והתודעה, זו הסיבה שמומלץ לתרגל בין השיעורים.
אחרי כל שיעור אני מעבירה הקלטות והנחיות מדויקות לתמיכה בתרגול עצמאי. ההנאה והרווח יהיו שלך.
אם יש צורך אני פנויה לשאלות ואי הבנות בשיחת טלפון אישית או ב Whatsaap

מהו מהלך כל שיעור?

כל מפגש כולל למידה הדרגתית ומעמיקה של תרגול יוגה, תרגילי נשימה, מדיטציית מיינדפולנס, מודעות ליום יום ושיחה פתוחה.
כמובן שתהיה הפסקה קצרה לרענון ומנוחה.

מה קורה אם מפספסים שיעור?

ההמלצה היא לבוא לכל שיעור, ועם זאת, כשמפספסים, אני שולחת מייל סיכום, סרטונים והקלטות מדיטציה.
במידה ותרגישו צורך, תוכלו להצטרף לאותו שיעור בקורס שלאחריו.

עלות הקורס 

ההשקעה שלכם בפיתוח הגוף והתודעה גם יחד היא רק 3500 ש”ח !

בקורס מיינדפוליוגה

  • תתחברו מחדש לגוף, תדעו להקשיב לו ולהעניק לו את היחס לו הוא זקוק.
  • תפתחו ותחזקו את השלווה  פנימית עם כל האירועים שפוגשים בחיים.
  • תטפחו גוף חזק, יציב וגמיש, עם תודעה רגועה וצלולה למען חיים שלווים ובריאים יותר.
  • תדעו לתרגל יוגה ומדיטציית מיינדפולנס באופן עצמאי.

 

תנאי תשלום לקורס

ניתן לחלק ל 10 תשלומים בכרטיס אשראי – ללא ריבית.
פתיחת הקורס מותנית במינימום משתתפים.

החזר כספי יינתן רק במידה והקורס לא ייפתח – התשלום יוחזר במלואו.
אין החזר כספי לאחר תחילת הקורס.
מדיניות ביטולים: עד שלושה שבועות ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.
בטווח שבין שלושה שבועות לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 600 ש”ח
והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרות לקבלת החזר כספי.

הנחות והטבות:

בני זוג/משפחה/חבר מביא חבר שנרשמים יחד 5%

*אין כפל הנחות.

 

מספר המקומות מוגבל!

להרשמה מהירה לקורס
IMG_20190720_175149_705

קצת עלי

שמי רויטל לירון ואני מורה מוסמכת לאשטנגה יוגה ומדיטציית מיינדפולנס
עם ניסיון של 30 שנה בתחום הגופנפש (חברה בארגון מורי היוגה בישראל).
לאחר שנים רבות של חיפוש וחקירה הבנתי שהקשר המיטיב עם גופי ונפשי הם השער לאיכות החיים שלי.
תרגול היוגה הוא הזדמנות מבחינתי להתייחס לגוף. אני לומדת אותו ומאפשרת לו להבריא, להתפתח ולהתעצם.
העומס הרגשי שמצטבר בגוף משתחרר והכושר משתפר.
בתרגול מיינדפולנס אני מפנה את תשומת לבי לתודעה, לומדת אותה, מאפשרת לה להירגע ולהתייצב.
התרגולים מעניקים לי אופציה לחיי שלום ואהבה עם עצמי בכל הרבדים ויש לכך השפעה מיטיבה גם על הסביבה.
כך אני מגלה חיים חדשים – חיים קלים ורגועים יותר. משאלתי היא להעביר זאת הלאה, אליכם.

למילוי טופס התעניינות לחצו כאן

סדנאות מיינדפולנס נוספות

סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
שני/שישי 10:00-12:30
14:00-16:30
מיינדפולנס למודעות באכילה
שני/שישי 10:00-12:30
14:00-16:00

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו קשר

x
דילוג לתוכן