מיינדפולנס להפחתת מתחים

סדנה לפיתוח וחיזוק השלווה הפנימית

הקורס הרשמי מארה”ב ואנגליה
מיינדפולנס MBSR להפחתת מתחים ופיתוח מודעות בחיי היום יום
Mindfullness Based Stress Reduction

איך לפתח ולחזק את השלווה הפנימית

היית רוצה להרפות מתח ולחצים מחייך?
היית רוצה יותר שקט בראש, רגיעה ושלווה?

מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי המאפשר לך טכניקה להרפות מהמתח ולתת לרגיעה לחלחל ולהתפשט בחייך,
לחיות עם יותר סיפוק, הרמוניה וחןכמה. האימון נלמד בסדנה ייחודית על פי המודל הבינלאומי – סדנת מיינדפולנס  MBSR

המודל פותח ונחקר באופן מדעי בארה”ב ובאנגליה, ומיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ונוכחות ביום יום
 בסדנה לומדים טכניקות ריכוז והתבוננות המסייעים בהרגעה הגוף והשקטת התודעה

מיינדפולנס –  היציבות הנפשית מתחזקת ורמת השלווה בחיי היומיום עולה

בעזרת הסדנה

תקבלו את הכלים לתרגול נכון של מיינדפולנס כדי לאפשר לכם פאוזה אמיתית ממירוץ החיים

תלמדו איך לשחרר מתחים ורגשות מטרידים, לחיים טובים ובריאים יותר.

תשיגו שלווה פנימית
עם כל מה שפוגשים בחיים.

למי מיועדת הסדנה?

אם רציתם חיים רגועים ושלווים יותר

אם שגרת היום ממלאת אתכם בלחצים והמרדף האין סופי מטלטל אתכם

אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם,

אם אתם חשים שהרגשות והתגובות שלכם מנהלות אתכם, ולא אתם אותם,

אם אתם רוצים לפתח מודעות, נוכחות ועצמה פנימית

אם אתם מעוניינים לחיות בשלמות ואהבה עם עצמכם וסביבתכם

נגן וידאו

הסדנה מיועדת להחזיר לכם את החיוניות והשליטה בחייכם, תאפשר לכם להיות מרוכזים, חדים, ערניים ואנרגטיים יותר.

חשבו על היום האחרון בו ישנתם ללא מחשבות טורדניות כלל. האם הוא היה כל כך מזמן שכבר קשה לכם לזכור?

מיינדפולנס היא דרך חיים אותה תלמדו בקורס בן 9 מפגשים
עם תרגול עצמי ביניהם.
כבר במהלך הקרוס תלמדו דרכים להשיב את השליטה
לחייכם, ולנהל אותם כפי שאתם רוצים במקום להיות כנועים לתכתיבי רגשות, מחשבות ופחדים.

סדנה במיוחד בשבילך

לאחר ניסיון של סדנאות רבות מצאתי לנכון שהדרך המיטיבה ביותר
היא ללמד באופן פרטני דרך מפגשים אישיים.
לכל אחד ואחת הצרכים, הקשיים והרצונות הייחודיים להם.
זו סדנה אישית שמכוונת ובנויה במיוחד בשבילך עם יחס אישי להשפעה מרבית.

מה כוללת הסדנה ?

הסדנה מורכבת מ- 6 מפגשים אישיים
כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
מקבלים הקלטות מדיטציה לתרגול בבית
וניתן להצטרף לקבוצת התרגול השבועית ב'זום' 

 

עלות הסדנה

ליחידים – עלות הסדנה  1800 ש"ח. כל מפגש  שעה ורבע.
ניתן להתנסות במפגש הכרות ב 350 ש"ח בלבד.

לזוגות – עלות הסדנה  2950 ש"ח לזוג כל מפגש  שעה וחצי.
ניתן להתנסות במפגש הכרות ב 550 ש"ח בלבד.

תלמידים מספרים

רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
נינה סטאר
סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שנייה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית
נורית ברכה
"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."
ש.א.
הי רויטל, קשה להעביר בכמה מילים את כל מה שאת נתת לי ונותנת כל שיעור או סדנה שאני עוברת אצלך. אני רוצה להודות לך פה לפני כולם על הכל. את מדהימה , מקצועית ומעוררת השראה. מורה בחסד עליון ומדריכה רוחנית נפלאה . קורס מיינדפולנס היה מאוד משמעותי בשבילי ואין ספק שהוא עוזר ויעזור לי תמיד . אז המון תודה . את מנטור שלי לתמיד.
חגית גורן
הקורס מצויין ומועבר בצורה מעניינת ומקרבת. רויטל מאפשרת לכל אחד/ת להכיר את עולם ״תשומת הלב״ באופן מסקרן מחבק ובגובה העיניים. בקיצור מומלץ מאד.
שי בן דרור
רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.
שלי פורת
הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל, הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה. ממליצה גם על האימון האישי שהעצים את החוויה ופתח עבורי עולם חדש ומעניין!!
ליאת שילה
רויטל, בעבר לא יכולתי להיכנס למכשיר MRI עקב פחדים וחרדות. לאחר תרגול של מספר חודשים הצלחתי לעבור בדיקה שלמה בזכותך! המחשת לי ולעוד רבים עד כמה מדיטציה יכולה לסייע לנו ביום יום. עשית זאת בדרכך הלבבית והמכילה שכללה תרגולים, סיפורים אישיים והתמודדות עם סיטואציות מורכבות ביום יום. ממליץ בכל פה על סדנה עם רויטל!!!
דורון
באפריל האחרון השתתפתי בקבוצה של מיינדפולנס בניצוחה של רויטל המדהימה , עשרה מפגשים שונים מגוונים מלאים בריגושים , הקבוצה היתה איכותית ביותר ורויטל שהיתה קשובה וכמובן שהנחתה את המפגש ברמה מרשימה , הרבה מדיטציה שיחות ועוד הפתעות. אני אישית עברתי תהליך במסע המדהים הזה שמכוון לשינוי בחיי היום יום שלי ..תודה לרויטל המדהימה ולכל חברי הקבוצה 🙏"
נינה קזאנטיני
עשיתי אצל רויטל קורס מיינדפולנס ומאז אני משתתפת במפגשי תרגול פעם בשבוע אצלה בסטודיו. בקורס רכשתי כלים להתמודדות עם מתח, לחץ, כעס ועוד מצבים שפחות נעימים בחיים. הקורס שינה את הגישה שלי למציאות הקיימת והכניס לי הרבה שלווה ורוגע לחיים, הרבה בזכות רויטל עצמה!! רויטל קשובה, נעימה, מקבלת ואוהבת!תודה רויטל 🙂
רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
נינה סטאר
סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שנייה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית
נורית ברכה

היתרונות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס

משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית

מרגיעה את הגוף ומגבירה את החיוניות

מגבירה את החדות, הערנות והאנרגיה

מפחיתה לחץ מתח,
חרדה ודיכאון

מחזקת ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים

מפחיתה את המחשבות הטורדניות, השיפוט העצמי

מפחיתה כעס
ושעמום

השינה הופכת בריאה
ורציפה יותר

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי ים המלח

 כרגע בהרשמה מוקדמת
נובמבר/דצמבר

סדנת מיינדפוליוגה
שילוב מיינדפולנס & יוגה

כרגע בהרשמה מוקדמת
ינואר 22

תהליך אישי

היי
נעים להכיר

שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה. 

כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.  
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.  
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.

התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.

התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה. 
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן. 
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
 

שאלות ותשובות

ניתן להשלים שיעורים ע”י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.

בפרוטוקול התכנית ההמלצה היא לתרגל יום יום כ 20 דקות ביום. יש לכך חשיבות, כי איך אפשר לאמן את המוח ללא תרגול?
כמו בכל מיומנות, התרגול מוביל לשיפור.

אני שולחת הקלטות והנחיות מדויקות, ואם יש צורך אני פנויה לשאלות ואי הבנות בשיחת טלפון אישית.
בתרגול מדיטציה אין הצלחה וכישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:
התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה, תנועה והליכה.
בשיעור לומדים חלק תאורתי, מתרגלים מדיטציה וחוקרים את ההתנסות. מי שמעוניין משתף ומכבדים את מי שלא מעוניין . זו לא תרפיה בקבוצה.
התכנית מלמדת מדיטציית מיינדפולנס באופן הדרגתי. לומדים תרגול פורמלי – מדיטציה על ‘הכרית’ ותרגול לא פורמלי – שהוא תרגול בתוך שגרת היום יום שלך.
התרגול מפתח סבלנות, ריכוז, התמדה, גישה של שלום ואהבה.