מיינדפולנס לאכילה רגשית

התהליך שישנה את חייך

להתחבר לעצמך ולשחרר את ה’שֵד הרעֵֵב’

מיינדפולנס למודעות באכילה

האם יצא לך לחוות חוסר שליטה באכילה?

הרגע הזה שעולה דחף לאכול, ללא קשר לרעב פיזי, ניגשים למטבח ואוכלים ככה סתם.

הרגשה של חוסר שליטה שבאה ותוקפת מחדש, אכילה שאולי מלווה בהרגשה של סיפוק לכמה רגעים
אך איתה מגיעים התסכול, הביקורת העצמית, רגשות אשמה ומחוסר ברירה פונים שוב למקרר
לאכילה שמלווה בהלקאה עצמית מכאיבה.
אלו חיים במעגל אינסופי שקשה לצאת ממנו. תחושת כישלון, חוסר שביעות רצון מעצמנו ומהגוף,
האוכל הופך לאויב והמיאוס מהמצב הזה רק עולה ומתגבר.

קשה לחיות כך כשהחשקים והדחפים לאכילה מוגזמת שולטים בכם,
ניסיתם כבר מלא דיאטות ופעילות גופנית ואין באמת מוצא.

למה זה קורה?
אכילה מוגזמת לא באה ככה סתם, יש משהו אחר אותו אני מבקשים ומאמינים שהוא נמצא באוכל.
אנחנו רוצים להירגע, להתמלא, רוצים להרגיש בטוחים ומסופקים – להרגיש טוב!
אלו צרכים פנימיים חיוניים מאוד שנחוצים לכל אחד מאיתנו והטעות הגדולה שלנו היא לחשוב שזה קיים באוכל.

האוכל נותן לנו אכן מענה, אבל לזמן מוגבל, כמו שהסיפוק הפנימי מגיע, כך הוא נעלם,
וזו הסיבה שאנו חוזרים לאכול כל פעם מחדש ומגזימים, לא פלא שאנו סובלים. 

כדי לפתור את הבעיה פונים לדיאטות וספורט, זה אכן עוזר, אבל שוב, לזמן מוגבל
למה?
כי לא קיבלנו את הצרכים החיוניים להם אנו זקוקים.

איפה הצרכים החיוניים האלו נמצאים?

הם קיימים אצלנו פנימה, בחיבור ובקשר שלנו עם עצמנו וזהו מצב תודעה.
כשהתודעה רגועה, פתוחה ושקטה מתאפשר חיבור לעצמינו ואנו מתמלאים באמת,
הנפש מקבלת הזנה אמיתי ממעייני הרוגע והאהבה.
זה לא קיים באוכל!

את התודעה ניתן לאמן בתרגול מדיטציית מיינדפולנס –
מאמנים את התודעה להיות שקטה, רחבה ופתוחה, מתחברים לעצמנו וניזונים באהבה.
כך יודעים כיצד להתמודד עם כל המצבים שגורמים לנו לפנות אל האוכל,
ההתנהגות משתנה, ומשתחררים מ’השד הרעב’ לתמיד!

יותר מזה, עולה יחס אחר לגוף ולאוכל יחס מתחשב, אוהב ומרפא,
עם יחס כזה אנו יכולים לבוא לקראת עצמינו להעניקגם  לגוף את הטוב ביותר.

אני מזמינה אותך לתהליך אישי למיינדפולנס באכילה בה
>>
נאמן את התודעה להיפתח ולהירגע.
>> נלמד כיצד להתמודד עם התחושות, הרגשות והדחפים שמובילים לאכילה מיותרת
>> נקבל דרכים פרקטיות כיצד לעזור לעצמינו ברגעי הדחף,
>> נדע את הגישה הישירה למקור האמיתי של הצרכים הפנימיים להם אנו כך כך זקוקים,
>> ויתפתח בנו יחס אחר לגוף ולאוכל, יחס של חיבור ואהבה.

השד הזה יכול להיות דחף קטן המכרסם בתוכנו כל הזמן, עוד מנה עוד נשנוש עד לדחף של בולמוס רעבתני בלתי נשלט, רעב נפשי להרגשה טובה, רעב לתחושת רוגע, ביטחון אהבה והגשמה שלא נמצאים באמת באוכל אלא, בעצמך פנימה.

מיינדפולנס בעיני רבים גם יכול להוות טיפול אלטרנטיבי באכילה רגשית.

זו תפנית והתעוררות לחיים חדשים חיים מספקים שלווים ורגועים.

תלמידים מספרים

הי, שמי דקלה שמעוני, אמא לשתי בנות ובעלת גן ילדים ברמת אביב. שנים התמודדתי עם עודף משקל, ניסיתי את כל הדיאטות ולא הצלחתי להתמיד. השינוי הגדול החל לפני כשנתיים כשהגעתי לרויטל, איתה עברתי תהליך משמעותי ראשון. הבנתי שהמצע הפורה להצלחתה של דיאטה הוא בראש ובראשונה תהליך פנימי עמוק, כשעושים תהליך פנימי רגשי התוצאות ניכרות בגוף. אני ממליצה בחום על התהליך עם רויטל. תהליך המשלב עבודה אישית בה יש מקום לעבוד על קשיים ספציפיים ובחירה להשתתף בתרגול מיינדפולנס קבוצתי. אם רציתם לשמוע חוות דעת ממני באופן אישי – שלחו לי וואטס אפ ואדבר איתכם בשימחה 054-466-2933

דיקלה שמעוני

רויטל היקרה, תודה על התהליך שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. התהליך שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.

שלי פורת

"התהליך התניע אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על התהליך בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."

ש.א.

רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית. המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר". לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה! העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש- אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי. עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה. והאמת שאני יודעת איך להירגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (: תודה רבה על הכל

ד.נ.

נעבור תהליך מרתק למודעות ושחרור אמתי ‘מהשד הרעב’
לפיתוח תודעה רגועה ויציבה להזנה נפשית והתמודדות עם הדחפים לאכילה מיותרת המטרה היא לפתח עצמאות, ללא תלות באף אחד, לחופש אמתי ושליטה בחייך!​

היי
נעים להכיר

שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה. 

כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.  
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.  
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.

התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.

התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה. 
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן. 
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
 

אשטנגה יוגה

שיעורי היוגה נלמדים בסטודיו בתל אביב או בתוכנית המובנית באונליין. השיעורים מותאמים לכל הרמות, למתחילים ומתקדמים

מיינדפולנס

רוצה שינוי בחיים? מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי שמפתח מודעות קשובה לחיים שלווים ומסופקים יותר

תהליך אישי

היית רוצה לשחרר מתח ורגשות מכאיבים מחייך? טיפול אישי יוצר טרנפורמציה פנימית לשקט נפשי, ביטחון והגשמה עצמית