מיינדפולנס
מדיטצייה למתחילים

מפגש היכרות עם מדיטציית מיינדפולנס

היית רוצה להרפות מתח ולחצים מחייך?

היית רוצה יותר שליטה בחיים,
שקט בראש, רוגע ושלווה?

מדיטציית מיינדפולנס היא טכניקת ריכוז והתבוננות המסייעת בהרגעה הגוף והשקטת התודעה.
תרגול מיינדפולנס מחזק את היציבות הנפשית, משחרר מדפוסים מזיקים ומעלה את רמת השלווה והאושר בחיי היומיום .

מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית כי היא משפיעה על המוח.
מפחיתה חשיבה שלילית, מחזקת את המערכת החיסונית, משפיעה לטובה על תאי הגוף ותורמת לריפוי טבעי.

אני מזמינה אותך למפגש הכרות עם מדיטציית מיינדפולנס, להכיר,
ללמוד ולחוות מדיטציית מיינדפולנס כדי לאפשר לך להטמיע שקט, רוגע ושליטה בחייך.

בעזרת המפגש

תלמדו איך לתרגל נכון מדיטציה
כדי לאפשר לכם יותר רוגע ושלווה

תבינו איך להביא את הרוגע הזה
לשגרת היום יום.

תשיגו את הדרך לחיות באופן
מאוזן, שלו ובריא יותר.

מה קורה במפגש

המפגש מלמד אתכם  כיצד לתרגל נכון מדיטציית מיינדפולנס
 בכדי להפחית מתחים, לאזן רגשות ודחפים ולהגיע לחיים שלווים ומהנים.
אם אתם חווים מתח, מחשבות טורדניות או הצפת רגשות, הסדנה הזו בדיוק בשבילכם. סדנת המבוא למדיטציית מיינדפולנס היא הצעד הראשון המושלם שאתם צריכים לעשות כדי לקבל יותר רוגע, שליטה, איזון, ושלווה.
נגן וידאו

מפגש במיוחד בשבילך

לאחר ניסיון של סדנאות רבות מצאתי לנכון שהדרך המיטיבה ביותר
היא ללמד באופן פרטני דרך מפגשים אישיים.
לכל אחד ואחת הצרכים, הקשיים והרצונות הייחודיים להם.
זה מפגש אישי שמכוון ובנוי במיוחד בשבילך עם יחס אישי להשפעה מרבית.
המפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
מקבלים הקלטות מדיטציה לתרגול בבית
וניתן להצטרף לקבוצת התרגול השבועית ב'זום' 

עלות המפגש

ליחידים – המפגש אורך כשעה ורבע ועלותו 350 ש"ח 
ניתן להמשיך לסדנה מלאה בת 6 מפגשים, שעלותה 1920 ש"ח בלבד.

לזוגות – המפגש לזוג הוא שעה וחצי ועלותו 550 ש"ח
ניתן להמשיך לסדנה מלאה בת 6 מפגשים שעלותה 2950  ש"ח בלבד.

היתרונות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס

משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית

מרגיעה את הגוף ומגבירה את החיוניות

מגבירה את החדות, הערנות והאנרגיה

מפחיתה לחץ מתח,
חרדה ודיכאון

מחזקת ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים

מפחיתה את המחשבות הטורדניות, השיפוט העצמי

מפחיתה כעס
ושעמום

השינה הופכת בריאה
ורציפה יותר

הסדנאות והחופשות הקרובות

סדנת מיינדפוליוגה
שילוב מיינדפולנס & יוגה

 9 מפגשים,  5.12.22
 להתפחות גופנית ורוגע נפשי

ריטריט יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

23-25 פברואר 2023
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה

טיול אופניים, יוגה
ומיינדפולנס באוסטריה

שבועות 24-28 למאי
חוויה של אושר, שחרור ושמחה

סדנת מיינדפוליוגה
שילוב מיינדפולנס & יוגה

 9 מפגשים,  5.12.22
 להתפחות גופנית ורוגע נפשי
*עכשיו
בהטבה של הרשמה מוקדמת*

קורס מיינדפולנס מבוסס
חמלה עצמית

 9 מפגשים,  1.12.22
קורס לטיפוח לחוסן רגשי ועמידות יציבה מול אתגרי החיים

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

23-25 ינואר 2023
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

 10-12 לנובמבר
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

תלמידים מספרים

רויטל יקרה, כולם מדברים כמה מדיטציה עוזרת לאיכות חיים ואף פעם לא הבנתי איך…האמת שגם נרתעתי, חשבתי שזה לא בשבילי, איך אשב כך עם עצמי – 15 דקות. יש לי הפרעת קשב וריכוז, עם "קוצים בישבן", ממש בלתי אפשרי… אודות לדרך ההדרגתית, הסבלנות והתמיכה שלך לקשיים וכל השאלות שלי, אפשרת לי להעז, להתמסר ולמצוא סוף סוף את הדרך לשקט שנמצא בי. תודה רבה לך מקרב לב.♥"
אלינור פ.
רויטל, בדרך מקרה הגעתי אלייך, יש בך קסם באישיות שלך שחיבר אותי במיידי, האסימונים נפלו אחד לאחד. אם הרגשתי שהכל אבוד הרי שעכשיו התחושה שיש משמעות ליום יום שלי. עולה בי איזה שהיא קרן אור שיש בשביל מה, בעיני זה עולם ומלואו ועל כך אני אסירת תודה. מחכה ומצפה להמשך וכן ממליצה מכל הלב אם אני יכולתי טיפה להתעודד ...כל אחד יוכל."
מלי ליאור
הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל, הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה.ממליצה גם על האימון האישי שהעצים את החוויה ופתח עבורי עולם חדש ומעניין!!
ליאת שילה
רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
נינה סטאר
תודה לך רויטל, אכן גילית לי אפשרות אחרת. נתת לי כלי כל כך פשוט שמחבר אותי לשקט שלי. ואכן אני לוקח את זה איתי לעד. היחס והתמיכה האישית שלך גרמו לי להתמסר לזה לגמרי ואני מרגיש כבר את ההבדל. ממש מתנה! אני מקווה שכולם ישכילו לאמץ מיינדפולנס כדרך חיים. תודה רבה לך.
יוני ח.
רויטל יקרה, כולם מדברים כמה מדיטציה עוזרת לאיכות חיים ואף פעם לא הבנתי איך…האמת שגם נרתעתי, חשבתי שזה לא בשבילי, איך אשב כך עם עצמי – 15 דקות. יש לי הפרעת קשב וריכוז, עם "קוצים בישבן", ממש בלתי אפשרי… אודות לדרך ההדרגתית, הסבלנות והתמיכה שלך לקשיים וכל השאלות שלי, אפשרת לי להעז, להתמסר ולמצוא סוף סוף את הדרך לשקט שנמצא בי. תודה רבה לך מקרב לב.♥"
אלינור פ.
רויטל, בדרך מקרה הגעתי אלייך, יש בך קסם באישיות שלך שחיבר אותי במיידי, האסימונים נפלו אחד לאחד. אם הרגשתי שהכל אבוד הרי שעכשיו התחושה שיש משמעות ליום יום שלי. עולה בי איזה שהיא קרן אור שיש בשביל מה, בעיני זה עולם ומלואו ועל כך אני אסירת תודה. מחכה ומצפה להמשך וכן ממליצה מכל הלב אם אני יכולתי טיפה להתעודד ...כל אחד יוכל."
מלי ליאור

תהליך אישי

היי
נעים להכיר

שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה. 

כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.  
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.  
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.

התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.

התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה. 
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן. 
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.