מה זה מדיטציית מיינדפולנס?

אנשים שמתרגלים מדיטציית מיידפולנס על חוף הים

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא מודעות קשובה.
בהגדרתה המדעית היא הפניית תשומת לב למה שקורה כרגע,
מתוך כוונה ובאופן לא שיפוטי.
הכוונה היא להקשבה פתוחה, סקרנית המקבלת את כל מה שעולה.
תרגול מדטציית מיינדפולנס הוא טכניקת ריכוז והתבוננות
המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת התודעה.
התרגול מחזק את היציבות הנפשית ומעלה את רמת השלווה בחיי היומיום .
ללא אימון תשומת הלב אנו חיים על “טייס אוטומטי”, פועלים מתוך הרגלים
שעלולים להזיק לנו מבלי שנע אפילו כמו –
חשיבה טורדנית, רגשות קשים, פגיעה במערכות יחסים והחמצת החיים כרגע.

פיתוח תשומת הלב מאפשרת לנו מודעות ובחירה.
החיים הופכים רגועים ומאושרים יותר,
אנו מחוברים יותר לעצמינו, לאחרים ולמציאות.

האימון נעשה בשכיבה, ישיבה, הליכה ותנועה,
אימון המרפה את המתח ומאפשר לשקט לחלחל לחייך.
המציאות נחווית כפי שהיא, ונוצרת שלווה.

מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית כי היא משפיעה על המוח,
מפחיתה חשיבה שלילית, מחזקת את המערכת החיסונית,
משפיעה לטובה על תאי הגוף ותורמת לריפוי טבעי.

תרגול קבוע מפתח מודעות פנימית המאפשרת לך לקחת אחריות לחייך,
מתוך בחירה מודעת. זהו חופש אמיתי.

יתרונות תרגול מדיטציית מיינדפולנס:

• משפר את הבריאות הפיזית והנפשית
• מפחית לחץ מתח וחרדה
• מרגיע את הגוף
• מגביר את החיוניות
• מפחית את המחשבות הטורדניות
• מחזק ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
• מגביר את החדות, הערנות והאנרגיה
• מפחית את השיפוט והביקורת העצמית• מפחית ומאפשר השהיית תגובה של רוגז כעס ושעמום.
• השינה הופכת בריאה ורציפה יותר.

סדנת מיינדפולנס MBSR

היא תכנית הבנויה על פי המודל MBSR שפותח ונחקר מדעית בארה”ב ובאנגליה,
זהו פרוטוקול בינלאומי המיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ביום יום,
לחיים הרמוניים, שלווים ומספקים.

כאן הפרטים על הסדנה

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
שני/שישי 10:00-12:30
14:00-16:30
מיינדפולנס למודעות באכילה
שני/שישי 10:00-12:30
14:00-16:00

סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שנייה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית

נורית ברכה

"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."  

ש.א.

הי רויטל, קשה להעביר בכמה מילים את כל מה שאת נתת לי ונותנת כל שיעור או סדנה שאני עוברת אצלך. אני רוצה להודות לך פה לפני כולם על הכל. את מדהימה , מקצועית ומעוררת השראה. מורה בחסד עליון ומדריכה רוחנית נפלאה . קורס מיינדפולנס היה מאוד משמעותי בשבילי ואין ספק שהוא עוזר ויעזור לי תמיד . אז המון תודה . את מנטור שלי לתמיד.

חגית גורן

הקורס מצויין ומועבר בצורה מעניינת ומקרבת. רויטל מאפשרת לכל אחד/ת להכיר את עולם ״תשומת הלב״ באופן מסקרן מחבק ובגובה העיניים. בקיצור מומלץ מאד.

שי בן דרור

רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.

שלי פורת

הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל,
הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה.
ממליצה גם על האימון האישי שהעצים את החוויה ופתח עבורי עולם חדש ומעניין!!

ליאת שילה

רויטל, בעבר לא יכולתי להיכנס למכשיר MRI עקב פחדים וחרדות. לאחר תרגול של מספר חודשים הצלחתי לעבור בדיקה שלמה בזכותך! המחשת לי ולעוד רבים עד כמה מדיטציה יכולה לסייע לנו ביום יום. עשית זאת בדרכך הלבבית והמכילה שכללה תרגולים, סיפורים אישיים והתמודדות עם סיטואציות מורכבות ביום יום. ממליץ בכל פה על סדנה עם רויטל!!!

דורון

באפריל האחרון השתתפתי בקבוצה של מיינדפולנס בניצוחה של רויטל המדהימה , עשרה מפגשים שונים מגוונים מלאים בריגושים , הקבוצה היתה איכותית ביותר ורויטל שהיתה קשובה וכמובן שהנחתה את המפגש ברמה מרשימה ,הרבה מדיטציה שיחות ועוד הפתעות. אני אישית עברתי תהליך במסע המדהים הזה שמכוון לשינוי בחיי היום יום שלי ..תודה לרויטל המדהימה ולכל חברי הקבוצה 🙏"

נינה קזאנטיני

עשיתי אצל רויטל קורס מיינדפולנס ומאז אני משתתפת במפגשי תרגול פעם בשבוע אצלה בסטודיו. בקורס רכשתי כלים להתמודדות עם מתח, לחץ, כעס ועוד מצבים שפחות נעימים בחיים. הקורס שינה את הגישה שלי למציאות הקיימת והכניס לי הרבה שלווה ורוגע לחיים, הרבה בזכות רויטל עצמה!! רויטל קשובה, נעימה, מקבלת ואוהבת!תודה רויטל 🙂

רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.

נינה סטאר

ממליצה על הקורס! מספק הבנה והטמעה של יסודות מיינדפולנס. רויטל מדהימה ברגישותה וביכולת לתת תשומת לב לכולם ולהקרין שלווה והבנה של מהות המיינדפולנס נהניתי מכל שעור וחיכיתי כל שבוע למפגש הבא. מרתק ומדהים להבין וללמוד שיטה משנת חיים
ממליצה בחום

לילך ציפורי

עברתי את הקורס מיינדפולנס אצל רויטל ממש לא מזמן. רויטל מקסימה,סובלנית ומדהימה ביחסי האנוש שלה ובהסברת הידע הרחב שלה. הקורס היה מהנה, אווירה ביתית וחמה, רכשתי ידע וכלים בזכות רויטל. ממליצה בחום על הקורס, נותן זווית חדשה על החיים 🙂

מירים פקין

הסדנא שעברתי עם רויטל, מלווה אותי כבר כמה חודשים. הסדנא עברתי תהליך מדהים שנתן לי כלים לחיים,
וכעת אני מרגישה שיכולה להתמודד עם הכל ובעיקר עם אי ודאות מתח וחרדה. הכל עובר ואלה גלים ששוטפים וממשיכים, חשוב להכיר ולחיות את המציאות האמיתית שלנו ולדעת לחוות את החיים. ממליצה בחום!❤️

עופר פורת

"רויטל היקרה, קורס מיינדפולנס אתך הוא חוויה פוקחת עיניים. ברגישותך הרבה את מאפשרת לנו ללמוד דבר חדש ולא מוכר, גישה של חיים שיש בה התעוררות לרגע הזה, וקבלה בחמלה של מה שקיים. נפתח לי פתח לעולם רגוע הרבה יותר, בו השליטה שלי על חווית החיים שלי גדלה וגדלה מיום ליום. את נדיבה ביותר, ולבך פתוח, את מורה אמתית, עם רצון עז לעזור לאחרים ולהעביר את מה שאת יודעת. האווירה בשיעור נעימה , בה כל אחד מוצא את עצמו. תודה שליווית אותי בחלק זה של המסע שלי."

יסכה אדלר

שיעורי היוגה

אישה מתרגלת אשטנגה יוגה

שיעור אשטנגה - סדרה שנייה

שיעור המעמיק באזור הלב, מתאים לתלמידים מתקדמים המיומנים בסדרה הראשונה

רויטל לירון מלמדת תלמידה אשטנגה יוגה

שיעורי אשטנגה Flow

שיעור זורם בשילוב ווריאציות ותנוחות מסדרות מתקדמות, מתאים למתקדמים.

אישה תופסת ברגלה ומתרגלת אשטנגה יוגה

שיעורי אשטנגה Soft flow

תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה והזרימה, מתאים לכולם, גם למתחילים.

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו קשר

x
דילוג לתוכן