fbpx

סוד הקסם של הנשימה

כמעט כל תרגול מדיטטיבי מתחיל בהקשבה לנשימה,
יש לכך סיבות ויתרונות רבות
כמו פיתוח ריכוז, סקרנות, נוכחות ושלווה.

ההקשבה לנשימה מאפשרת לנו
לסגת מהחשיבה האוטומטית
ולהתחבר לרגע הזה, לעצמינו,
לדממה.

לאחר פיתוח מיומנות ההקשבה לנשימה
אפשר לגלות את סוד הקסם שלה.

היא יכולה להוות מעין כלי רכב לנשיאת
כוונה,משאלה או ברכה
לעצמינו ולסביבה
ולחולל מהפך במצב המנטלי,הרגשי והגופני שלנו.

איך עושים את זה?
מתחילים בתנאי מעבדה.

יושבים למדיטציה, שמים כף יד רכה
על אזור הלב ושואלים את עצמינו
למה אנחנו זקוקים?

אין הכוונה למה אנו רוצים
כמו להיות צעירים, עשירים ויפים
אלא למה הרצונות האלו כביכול יכולים לתת לנו  –
כמו בריאות, כוח, ביטחון, שימחה..
וברובד עדין ועמוק יותר מתבטאים 
כרוגע, חיוניות, יציבות ואהבה.

איכויות שאנו זקוקים להן
לתמיכה יומיומית כדי לשרוד.

לדוגמה:
אם מוצאים שאנו זקוקים לחיוניות,
אנו מדמיינים את עצמינו ברגע כזה
שהרגשנו חיוניים ומלאי אנרגיה.

מדמיינים בבהירות את הסיטואציה,
היכן היינו, מה היה, מי היה,
מה חשבנו, מה הרגשנו
עד שממש חווים את התחושה הפיזית
ונהנים ממנה.

לאחר מכן, משחררים את תמונת הדימיון
ומתרכזים רק בתחושה הנעימה בגוף,
ועם הדמיון והנשימה אנו מרחיבים את ההרגשה
לכל הגוף והנפש שלנו.
כמו שמנפחים בלון, נושמים ומרחיבים,
שולחים אותה לעצמינו פנימה
לכל תא ורקמה, 
והתודעה משתנה!

 זו כוונה ״שרוכבת״ על הנשימה
זו המדיטציה. 

לאחר מספר רגעים של ״נשימה מכוונת״
בודקים מה ההרגשה הכללית שלנו –
האם היא השתנתה?
מנטלית, רגשית ופיזית
האם התחולל הקסם?

עם תרגול קבוע ומתמשך המיומנות מתחזקת
וניתן לשלוח כוונה, משאלה וברכה 
גם לאחרים, לכל מי שזקוק.

יש לנו כוח להשפיע על עצמינו והסביבה!

אם רצית לתרגל איתי
אני מזמינה אותך להצטרף
לקבוצת התרגול השבועית שלי
ב׳זום׳ (ללא עלות)
>> זה הקישור להצטרפות לקבוצת התרגול בהנחייתי

הסדנאות והחופשות הקרובות

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

 10-12 לנובמבר
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה
*עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת*

סדנת מיינדפוליוגה
שילוב מיינדפולנס & יוגה

 9 מפגשים,  5.12.22
 להתפחות גופנית ורוגע נפשי
*עכשיו
בהטבה של הרשמה מוקדמת*

קורס מיינדפולנס מבוסס
חמלה עצמית

 9 מפגשים,  1.12.22
קורס לטיפוח לחוסן רגשי ועמידות יציבה מול אתגרי החיים
*עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת*

טיול אופניים, מיינדפולנס ויוגה
באוסטריה

סוכות 13-17 לאוקטובר
חוויה של אושר, שחרור ושמחה
נותרו מקומות אחרונים

קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית

 9 מפגשים, 
קורס לטיפוח לחוסן רגשי ועמידות יציבה מול אתגרי החיים

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

 10-12 לנובמבר
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

חדש!
אשטנגה יוגה אונליין

לתרגל בזמן והנוחות שלך
וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה אונליין התוכנית המלאה !

לתרגל בזמן והנוחות שלך וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה

שיעורי היוגה נלמדים בסטודיו בתל אביב או בתוכנית המובנית באונליין. השיעורים מותאמים לכל הרמות, למתחילים ומתקדמים

מיינדפולנס

רוצה שינוי בחיים? מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי שמפתח מודעות קשובה לחיים שלווים ומסופקים יותר

תהליך אישי

היית רוצה לשחרר מתח ורגשות מכאיבים מחייך? תהליך אישי יוצר טרנפורמציה פנימית לשקט נפשי, ביטחון והגשמה עצמית

מלאו פרטים וקבלו הטבה לחופשות יוגה ומיינדפולנס בארץ ובחו"ל

שלב ראשון הסתיים 50%

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!