סדנת מיינדפוליוגה

מיינדפולנס & יוגה
סדנה להתפתחות גופנית ורוגע נפשי 

ינואר 2022
שיכון דן, צפון תל אביב

סדנת מיינדפוליוגה

מיינדפולנס & יוגה להתפתחות גופנית
ורוגע נפשי 

אוקטובר 2021
שיכון דן, צפון תל אביב

רצית למצוא דרך
לחיים רגועים ומאוזנים יותר?

שעות ארוכות של עבודה, סידורים ,מטלות, הבית,הילדים - זה לא נגמר!
הגוף עייף, הנפש לא רגועה, ומה בסך הכול רצית - קצת זמן של שקט עם עצמך.
כבר שמעת על יוגה ומיינדפולנס וידוע לך שזו הדרך להתחבר לעצמך
אבל זה עולם שלא התנסית בו עדיין.

עכשיו יש לך את האפשרות להשתלב בעולם היוגה והמיינדפולנס בדרך הדרגתית ובטוחה !

סדנת 'מיינדפוליוגה'

סדנה המשלבת שני תרגולים שיחד מהווים תהליך לאיזון והתפתחות גופנית ונפשית.
היוגה מפתחת יציבות ועוצמה גופנית, ומדיטציית מיינדפולנס מטפחת תודעה רגועה וצלולה.
זמן איכות עם עצמך לצמיחה מירבית.

על הסדנה

מתחילים במודעות לגוף והגוף משתנה
ממשיכים במודעות לתודעה והמציאות משתנה
מודעות הן לגוף והן לתודעה היא התפתחות של שלם אחד - אנחנו

בעזרת הסדנה

תתחברו מחדש לגוף, תדעו להקשיב לו ולהעניק לו את היחס לו הוא זקוק

תפתחו ותחזקו את השלווה הפנימית ותדעו להתמודד עם קשיים רגשיים שפוגשים בחיים

תקבלו דרך נפלאה לטיפוח גוף חזק, יציב וגמיש, עם תודעה רגועה וצלולה לחיים שלווים ובריאים יותר

מה נלמד בסדנה?

אשטנגה Soft

  • נלמד לתרגל אשטנגה יוגה רכה, כתרפיה גופנית ונפשית
  • נכיר התאמות שונות לתנוחות לפי היכולת הגופנית האישית של כל אחד ואחת
  • נלמד תרגילי נשימה לחיוניות, ריפוי, וריכוז
  • נכיר את מבנה הגוף הפיזי, הפסיכולוגי, הקשר בניהם 
  • נלמד כיצד תנוחות היוגה משפיעות על מבנה הנפש והאישיות

 

מדיטציית מיינדפולנס

  • נלמד לתרגל מיינדפולנס להרגעת הגוף והתודעה
  • נפתח את הנוכחות ברגע הזה
  • נלמד כיצד להתמודד עם מתח ורגשות מכאיבים 
  • נלמד על כוחן של מחשבות וכיצד לשחרר אמונות מגבילות
  • נטפח יחס של שלום, אהבה וחמלה עם הגוף, הנפש והסביבה  

נעבור תהליך מרתק לשינוי, התפתחות וצמיחה

“התודעה היא החלק הפנימי של הגוף, והגוף הוא החלק החיצוני של הנפש. כל תופעה יכולה להתחיל בגוף ולהתבטא בנפש או להפך.
יש לגשת לעצמנו משני הצדדים בעת ובעונה אחת.
הגוף הוא השער לנפש, תחילה יש לשחרר את הגוף מהעומס שהצטבר בו, ובו בזמן להפיח השראה בתודעה. הגוף והנפש אינם שני דברים נפרדים.”
אושו​

למי הסדנה מתאימה

לכל מי שמעוניין לקבל בתרגול אחד עצמה גופנית ורוגע נפשי
אין צורך בידע קודם כל אחד ואחת מקבלים את התייחסות לה הם זקוקים

תלמידים מספרים

"רויטל היקרה, קורס מיינדפולנס אתך הוא חוויה פוקחת עיניים. ברגישותך הרבה את מאפשרת לנו ללמוד דבר חדש ולא מוכר, גישה של חיים שיש בה התעוררות לרגע הזה, וקבלה בחמלה של מה שקיים. נפתח לי פתח לעולם רגוע הרבה יותר, בו השליטה שלי על חווית החיים שלי גדלה וגדלה מיום ליום. את נדיבה ביותר, ולבך פתוח, את מורה אמתית, עם רצון עז לעזור לאחרים ולהעביר את מה שאת יודעת. האווירה בשיעור נעימה , בה כל אחד מוצא את עצמו. תודה שליווית אותי בחלק זה של המסע שלי."
יסכה אדלר
בעידן שבו היוגה הפכה לממוסחרת, והמון חובבנים טוענים שהם מורים ליוגה קשה מאוד למצוא מורה באמת טוב. אחרי שנים של תרגול אצל הרבה מורים בינוניים הגעתי לשיעור של רויטל, וזה פשוט מדהים. באמת שלא נתקלתי במורה כזאת טובה, בפן המקצועי והאישי. תודה לך רויטל!
עומר, omergl@bgu.ac.il
בשיעורי היוגה אצל רויטל ישנה אווירה מקצועית ואישית יותר מבכל סטודיו אחר בו התנסיתי בתרגול יוגה. בשיעורים של רויטל הרגשתי שהיא יודעת בדיוק מה היא עושה, ומכוונת אותי לאורך כל השיעור. מזכירה כל רגע מחדש את העקרונות הבסיסיים של היוגה- הנשימה והחזקת הגוף ולא נותנת לי כתלמידה להישאר לבד ולנחש אם אני בכיוון הנכון.
רוני חלבן, ronialexandra@gmail.com
הי רויטל, קשה להעביר בכמה מילים את כל מה שאת נתת לי ונותנת כל שיעור או סדנה שאני עוברת אצלך. אני רוצה להודות לך פה לפני כולם על הכל. את מדהימה , מקצועית ומעוררת השראה. מורה בחסד עליון ומדריכה רוחנית נפלאה. קורס מיינדפולנס היה מאוד משמעותי בשבילי ואין ספק שהוא עוזר ויעזור לי תמיד . אז המון תודה . את מנטור שלי לתמיד.
חגית גורן
באפריל האחרון השתתפתי בקבוצה של מיינדפולנס בניצוחה של רויטל המדהימה , עשרה מפגשים שונים מגוונים מלאים בריגושים , הקבוצה היתה איכותית ביותר ורויטל שהיתה קשובה וכמובן שהנחתה את המפגש ברמה מרשימה, הרבה מדיטציה שיחות ועוד הפתעות. אני אישית עברתי תהליך במסע המדהים הזה שמכוון לשינוי בחיי היום יום שלי ..תודה לרויטל המדהימה ולכל חברי הקבוצה 🙏"
נינה קזאנטיני
רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
נינה סטאר
ממליצה על הקורס! מספק הבנה והטמעה של יסודות מיינדפולנס. רויטל מדהימה ברגישותה וביכולת לתת תשומת לב לכולם ולהקרין שלווה והבנה של מהות המיינדפולנס נהניתי מכל שעור וחיכיתי כל שבוע למפגש הבא. מרתק ומדהים להבין וללמוד שיטה משנת חיים ממליצה בחום
לילך ציפורי
רויטל יקרה, כולם מדברים כמה מדיטציה עוזרת לאיכות חיים ואף פעם לא הבנתי איך…האמת שגם נרתעתי, חשבתי שזה לא בשבילי, איך אשב כך עם עצמי – 15 דקות. יש לי הפרעת קשב וריכוז, עם "קוצים בישבן", ממש בלתי אפשרי… אודות לדרך ההדרגתית, הסבלנות והתמיכה שלך לקשיים וכל השאלות שלי, אפשרת לי להעז, להתמסר ולמצוא סוף סוף את הדרך לשקט שנמצא בי. תודה רבה לך מקרב לב.♥"
אלינור פ.
הסדנא שעברתי עם רויטל, מלווה אותי כבר כמה חודשים. הסדנא עברתי תהליך מדהים שנתן לי כלים לחיים, וכעת אני מרגישה שיכולה להתמודד עם הכל ובעיקר עם אי ודאות מתח וחרדה. הכל עובר ואלה גלים ששוטפים וממשיכים, חשוב להכיר ולחיות את המציאות האמיתית שלנו ולדעת לחוות את החיים. ממליצה בחום! ❤️
עופר פורת
"השיעורים אצל רויטל הם שילוב של דינאמיות ועומק. האשטנגה-יוגה מלאת אתגרים וההתפתחות מורגשת משיעור לשיעור, כל אחד בקצב שלו, בלי תחרות. רויטל היא מורה נפלאה: מכוונת את תלמידיה להיות מודעים לעצמם, לתנועתם, לנשימתם. היא נותנת יחס אישי והשיעורים מתנהלים באווירה טובה ומכילה. כאבי הגב התחתון שמהם סבלתי נעלמו כלא היו מאז שחזרתי לתרגל יוגה בקביעות. אני ממליצה בחום על הסטודיו ליוגה של רויטל."
נגה noga.pub@gmail.com
Ravital hi - Your positive energy and endless inspiration make your classes the highlight of my busy week Yoga has helped transform my life, by enabling me to follow you on a journey to a healthier body and mind "I will be forever grateful
Sandy sandyhey@bezeqint.net
אצל רויטל היוגה היא לא רק תרגול פיזי, אלא גם חיבור רוחני. האמת, אנחנו זוכים להבין ולחוש לעומק את החיבור של גוף-נפש בעזרת ההסברים המעמיקים, והחוויות שאנחנו עוברים אתה. היא מצליחה לשמור כל הזמן על תשוקה, אנרגיות גבוהות, התחדשות ואהבה גדולה לעיסוק שלה. מי שמגיע לשעורים שלה זה מי שאוהב את החיבור של גוף-נפש ומחפש תכנים ולא רק תרגול של יוגה
רונית פרבר
בתחילת דרכי אצל רויטל חשבתי על תרגול יוגה כעל דרך נוספת של אימון וחיזוק הגוף, והגדלת הגמישות. לא הבנתי למה אני נכנסת... לאט לאט הפך התרגול לסוג של מדיטציה בתנועה. השפעתם של חצי השעה של מדיטצייה על חיי היא עצומה. אני מרגישה שאני נטו עם עצמי בחיבור ובריכוז מלא, זו מתנה ממש. רויטל מנחה את התרגול תמיד בנועם, באמפטיה, מעודדת ומרגיעה בסיום התרגול אני מרגישה מבורכת. מאחלת לרבים לחוות את החוויה המעצימה. תודה רבה רויטל
רחל הלפרן
"רויטל היקרה, קורס מיינדפולנס אתך הוא חוויה פוקחת עיניים. ברגישותך הרבה את מאפשרת לנו ללמוד דבר חדש ולא מוכר, גישה של חיים שיש בה התעוררות לרגע הזה, וקבלה בחמלה של מה שקיים. נפתח לי פתח לעולם רגוע הרבה יותר, בו השליטה שלי על חווית החיים שלי גדלה וגדלה מיום ליום. את נדיבה ביותר, ולבך פתוח, את מורה אמתית, עם רצון עז לעזור לאחרים ולהעביר את מה שאת יודעת. האווירה בשיעור נעימה , בה כל אחד מוצא את עצמו. תודה שליווית אותי בחלק זה של המסע שלי."
יסכה אדלר
בעידן שבו היוגה הפכה לממוסחרת, והמון חובבנים טוענים שהם מורים ליוגה קשה מאוד למצוא מורה באמת טוב. אחרי שנים של תרגול אצל הרבה מורים בינוניים הגעתי לשיעור של רויטל, וזה פשוט מדהים. באמת שלא נתקלתי במורה כזאת טובה, בפן המקצועי והאישי. תודה לך רויטל!
עומר, omergl@bgu.ac.il

הסדנה כוללת

מועד הסדנה

סדנת ערב
ימי שני 18:00-20:30 החל מ- 3.1.22
סדנת בוקר
ימי שלישי 10:00-12:30 החל מ- 4.1.22

הסדנאות מתקיימות בסטודיו Revital Yoga
ברחוב בנימין מטודלה 32 בשיכון דן, צפון תל אביב החניה חופשית

עלות הסדנה

העלות בהרשמה מוקדמת ב-1490 ש"ח בלבד!
מ- 3.12.21 העלות היא 1790 ש"ח

בואו לגלות את השקט הפנימי
והעוצמה הגופנית

להרשמה לסדנת מיינדפוליוגה מלאו פרטים

מספר המקומות מוגבל, מומלץ להירשם בהקדם

מדיניות ביטולים

עד שבועיים ממועד פתיחת הסדנה ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.
בטווח שבין שבועיים לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 300 ש”ח
והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרות לקבלת החזר כספי.
פתיחת הסדנה מותנית במינימום משתתפים

שאלות ותשובות

הסדנה הזו מיוחדת במינה, אנו לומדים להשפיע על עצמנו לטובה משני הכיוונים: הגוף והתודעה. 
בסדנה נעמיק הן בתרגול יוגה – לשחרור חיזוק והגמשת הגוף והן באימון התודעה – המפתחת רוגע, איזון ובחירה.

אשטנגה ויניאסה יוגה היא תרגול אנרגטי המשלב את היתרונות הרוחניים של היוגה עם התמורה של אימון גופני מאתגר – שילוב המוביל לאיזון גוף ונפש. השיטה הוכחה כאחת הדרכים המהירות להתפתחות בריאותית בהיבט הפיזי והרגשי: הגוף מתחזק ומתגמש, השקט פנימה מתרחב והחיים הופכים לרגועים וחיוניים יותר

תרגול מדטצית מיינדפולנס הוא טכניקת ריכוז והתבוננות 
המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת התודעה. התרגול מחזק את היציבות הנפשית ומעלה את רמת השלווה בחיי היומיום

מניסיוני העשיר בהוראת יוגה ומיינדפולנס
תרגול היוגה הוא השער לתרגול מדיטציה: 
הוא מחזק את היכולת לחוש את המציאות דרך הגוף
וכך המדיטציה הופכת לברורה ומעצימה יותר.
מצד שני,
תרגול מיינדפולנס מחזק את יכולת הריכוז בגוף.
כשאנו מרוכזים בגוף לאורך התרגול הביצוע הופך מדויק ואיכותי  –
כך מממשים את יכולות הגוף בצורה הטובה ביותר.

בוודאי, הסדנה היא כניסה מעולה לעולם היוגה והמדיטציה.
נעבור תהליך שיתחיל מהבסיס ויתפתח בהתאם למקום בו כל אחד נמצא.

הסדנה מומלצת בעיקר למתחילים אך גם מתרגלים עם ניסיון יקבלו ערך מוסף בסדנה.
היתרון של הסדנה הוא בשילוב היוגה והמדיטציה, כל אחד/ת יקבל את הרווח מהשדה החדש שאליו הוא נחשף/ת

השיעור מחולק ל 2: חלק מעשי של תרגול יוגה ומדיטציה, הפסקה קצרה וחלק תאורטי להעמקה

התרגול בבית מחזק ומטפח את המיומנויות הנלמדות בשיעורים ומשפיע לטובה על איכות חייך

הסדנה מלווה בתכנית ייחודית אונליין שתתמוך בכם בתרגול בבית במהלך כל תקופת הסדנה

בתרגול יוגה ומדיטציה אין הצלחה או כישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:

היי
נעים להכיר

שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה. 

כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.  
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.  
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.

התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.

התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה. 
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן. 
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
 

הצטרפו היום בהרשמה מוקדמת ב-1490 ש"ח בלבד!
מ- 3.12.21 העלות היא 1790 ש"ח

בואו לגלות את השקט הפנימי
והעוצמה הגופנית

להרשמה לסדנת מיינדפוליוגה מלאו פרטים

מספר המקומות מוגבל, מומלץ להירשם בהקדם