היוגה ככלי להתמודדות עם מציאות בלתי רצויה

היוגה ככלי להתמודדות עם מציאות בלתי רצויה

איפה נמצא הכוח להתמודד מצבים לא רצויים?
עוברים עלינו לפעמים מצבים קשים הדורשים כוח להתמודד איתם, כמו מלחמה, פרידה אבל וכו׳.
מצבים אלו מלווים ברגשות של פחד, אשמה, דאגה, כעס ועוד…
רגשות שליליים המציפים את הוויותינו ויוצרים את חיינו ברגע זה.

הרגש הוא טבעי ואנושי וחשוב להכיר בכך ולאפשר לרגש להיות, לחוות אותו בגוף באופן ישיר, לא דרך המחשבות.
ללא התנגדות. פשוט להרגיש.
הרגשות קיימים כחלק מהאורגניזם שלנו.
אך מה קורה שהרגש ״משתלט״ עלינו? מה קורה כשאנו מזדהים איתו והוא הופך להיות אנחנו?

הרגש הוא תגובת הגוף על מחשבה.
ישנה תגובה אינסטינקטיבית שהיא תגובה ישירה של הגוף על מצב חיצוני (הלחם או ברח).
וישנה תגובה של הגוף למחשבה. זהו הרגש.
ההזדהות עם הרגש ממלאה ומציפה אותנו ומשבשת את המצב הטבעי של הגוף שהוא מצב רווחה.
הרגש המתמשך ומתעצם מפר את האיזון והתפקוד ההרמוני של הגוף.
המצב הזה משבש את זרימת האנרגיה בגוף, משפיע על הלב,
על המערכת החיסונית, על מערכת העיכול ועוד.
ההזדהות עם הרגש גם “מזהמת” את האנשים שאנו באים איתם במגע, באופן עקיף, בתגובת שרשרת.
הרגשות מתעצמים וגולשים מאיתנו החוצה אל יקירנו ובסבותינו היומיומית.
גם מהסביבה אנו סופגים את אותם רגשות, כך שהמצב הרגשי הקיצוני מתעצם וגדל מרגע לרגע.
זה מתיש וגוזל מאיתנו את הכוח להתמודד.
ההתנהגות שלנו והתגובות שלנו לעצמינו ולסביבותינו מושפעות מרגשות אלו.
הרגשות משתלטים על החשיבה שלנו והיא נעשית יותר ויותר חזקה וסוחפת.
הקול שבראש מאשים מתלונן ומדמיין ואנו מזדהים איתו לגמרי וכאן אנו נכנסים לאומללות.
נוצר מעגל שלילי בין הרגש הלא נעים למחשבות שלנו.
מחשבה מזינה את הרגש. והרגש הלא נעים יוצר מחשבות נוספות.
במצב זה אנו פגיעים יותר פיזית ונפשית
ובמצב כזה אנו לא פנויים ומסוגלים להיות כאן לעצמינו ולאחרים, לחמלה,לעזרה, לנתינה ואהבה.
זהו מצב של חושך מוחלט שלא מאפשר לנו לפעול בשפיות.
מצב של חוסר אונים, מצב משתק ומקפיא בקיצוניותו.
ה״מיכל״ מלא ולא מתאפשר להכיל יותר….

מה עושים?

קודם כל לפתח ערות לכך ולהכיר בזה שכך הישות שלנו מתפקדת,
אך גם אפשר לעזור לה ולאפשר לשפיות לחלחל לתוכנו פנימה.
הגוף!! הנשימה!! הם הכלים.
דרכם נכנסים לנוכחות. הנוכחות שוברת ההיסחפות ומעגל ההזדהות עם החשיבה.
תרגולי היוגה הם הזדמנות לרגעי נוכחות!
אנו קשובים לגוף, לנשימה, ומשם הדממה מתאפשרת.
ברגעי דממה אלו אנו מתרוקנים מעומס רגשי, מתמלאים בדממה ונטענים באנרגיה וחיוניות מחודשת.
שעה שמשחררת שליליות ומאפשרת לצלילות ולאהבה לחלחל פנימה.
מעבר לשחרור מהעומס הרגשי אנו מתחברים לדממה, למקור הכוח שיש בתוכנו, כוח החיים. ה
יוגה נותנת  לנו את האופציה הזו.
רגעים אלו מאפשרים לנו לינוק כוח חיים שתומכים בשפיות הפנימית ובהתמודדות עם רגעים קשים אלו.
אלו רגעים מרפאים. מ
המקום הזה הרגעים הבאים קצת יותר רגועים, הלב מנחה אותנו והאהבה משתלטת.
ההתנהגות והפעולות שלנו מיטיבות יותר עם עצמינו, עם יקירינו וסביבותינו בכלל.

זה כמו reset & restart ביחד!
ואל תסמכו מילותיי, תתנסו ותחוו, כל פעם מחדש….

קשה לנו לפנות זמן ליוגה כי אנו שקועים עמוק ב”מציאות” שעוטפת אותנו באותו הרגע ולפעמים נסחפים.
אך אם נאפשר לכך את הזמן, תהיה לנו הפוגה של שעה.
הפוגה שתאפשר לנו רגעים של רווחה והקלה, מה שיתמוך בנו, ודרכינו לסביבותינו.
היוגה היא המצב השקט, הריק, שמאפשר לנו לחיות מתוך צלילות ושפיות להבדיל
מתגובתיות ודרמטיות.
קחו אוויר ותאפשרו לכם את המתנה שהיוגה נותנת.
כמו שאני תמיד אומרת, ברגע שמתחילים לחשוב אם לתרגל או לא, החשיבה מנצחת.
יש לה כוח אדיר!
ותמיד יש לחשיבה תירוצים למה לא לתרגל…..אז פשוט לקום ולהתחיל בתרגול….
בואו לגלות חיים חדשים!

 

אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00
מיינדפולנס למודעות באכילה
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
אשמח אם תדרגו 🙂
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו איתי קשר
שינוי גודל גופנים
ניגודיות