יוגה – הדרך לנוכחות

יוגה – הדרך לנוכחות

אשטנגה יוגה הוא תרגול גופני המאפשר לנו לחוות נוכחות, לגלות ולהכיר את המצב התודעתי השקט, והרגוע.
בתרגול חוזר ונשנה ובהתמדה, בהקשבה לנשימה, ולתחושות הגוף בתנוחות, המיינד נרגע,
היוגה (השקט) נחשפת. החיבור לחיים, לתנועה, מתאפשר, אין מה שמפריד.

ההרגל האוטומטי שלנו הוא להיצמד לפעילות ההכרתית, להתנהל על פי הרגלי החשיבה שלנו,
מצב תודעתי שיוצר מתח ועייפות. מצב לא מסונכרן עם הקיים.
בתרגול היוגה אנו מתעוררים לכך שיש אופציה אחרת לחיות.
במקום להתנהל דרך המסך העכור של המיינד מתאפשרים רגעים שאין מסך… אנו נוכחים.

הגוף הוא הכלי, דרכו ניתן לחוות דממה, רגיעה, שקט ומצד שני ניתן לחוות דרכו גם מתח ואי שקט.
אנו חווים את שני מצבי תודעה האלו ולומדים להבחין ביניהם.
האבחנה היא רגע של חסד, רגע של הארה, נוכחות, הבנה פנימית שדרכה אנו צומחים לחיים שקטים יותר.

תרגול אשטנגה יוגה בונה הקשבה עמוקה שכזו.
ההתחלה היא דרך הקשבה לתחושות הגוף, הקשבה המובילה לרגעי שקט פנימי מקודשים
ומשם במשאלה להקשבת אינסוף בחיי היום יום, רגשות, מחשבות וכך לחיים רגועים ושלווים.

מצד שני, מתוך הרגל, ואי תשומת לב, התרגול גם יכול להוביל אותנו לנפרדות, למתח ואי שקט.
לדוגמא,
כשאני מתרגל מתוך הרגל של צמידות לדפוס חשיבתי כמו- no pain no gain – דפוס שנספג בנו משיעורי הספורט בצעירותינו, הרצון להשיג יותר, הכי שאפשר…
זה יוצר התייחסות לגוף בכפייה המובילה גם לאלימות בגוף ואולי בדרך לפציעה. תרגול עם הקשבה לפעילות ההכרתית מפריד אותנו מהרגיעה. ואנו מפספסים כך את מהות היוגה!
ההבחנה בכך היא בסיסה של היוגה, ומשם מתאפשרת נוכחות.
זהו תחילתו של התרגול, הפנמת ההקשבה. זה נעשה ע״י תרגול, התנסות, בהתמדה ולאורך זמן, ולא בשכלתנות.
ומהתרגול בסטודיו זה מחלחל לחיים.

בתרגול בהקשבה אנו נוכחים בגוף, מתחברים אליו מתוכו פנימה וכך הגוף מרוויח את מלוא תשומת הלב, כך מתאפשר לו להתפתח- להתחזק להתגמש ולקבל את הטוב ביותר מהתרגול.
העניין הוא לאן מופנית תשומת הלב בתרגול?
תשומת הלב לנשימה, לתחושות הגוף מאפשרת יוגה. נוכחות.
ואילו, תשומת לב לשאיפות שלי להגיע לצורת התנוחה ה״מושלמת״ , ל״הישג שלי״, ל״תוצאה של המאמץ שלי״, זהו הרגל אוטומטי, שאין מה לקחת אותו באופן אישי, הרגל המושרש חזק בתוכינו. זו תשומת לב המובילה לאי שקט לנפרדות.
ההבחנה בין נוכחות לנפרדות. וההבנה העמוקה שכך אנו בנויים. זהו הבסיס!
דרך התרגול אנו לומדים להכיר את המצב התודעתי המפריד אותנו מהשקט ודרכו חווים רגעי נוכחות, שלמות, רגעים של אהבה ושמחת חיים.
אנו חיים באי שקט יום יום, חיים בחסר, מתוך הרגל מתוך הצמדות למיינד, שמתנגד ומתווכח עם המציאות.

היוגה היא דרך המלמדת אותנו אופציה לחיים חדשים, חיים מתוך השלם. אנחנו כפי שאנו.

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


סדנת מיינדפולנס בתל אביב (MBSR)
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00
מיינדפולנס למודעות באכילה
שני/חמישי 10:00-12:30
18:30-21:00

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
אשמח אם תדרגו 🙂
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו איתי קשר
שינוי גודל גופנים
ניגודיות