fbpx

שליטה עצמית באכילה ושינוי הרגלי אכילה

יש לנו כל כך הרבה ידע ורצון לאכול “כמו שצריך” וזה הצעד הראשון,

אך עם כל הידע והרצון זה לא תמיד עובד לנו.

הסיבה לכך היא ההרגלים הטבועים בנו.

איך ניתן להשתחרר מהרגל לא מועיל ולהטמיע הרגל חדש לאורך זמן?

דרך מיינדפולנס – מודעות קשובה.

מיינדפולנס היא תשומת לב לרגע הנוכחי באופן סקרני ופתוח, ללא שיפוט.

איך זה קשור?

ברגעים שיש בנו רצון עז לשינוי, למשל – לא לאכול הרבה בלילה –

אם זה מצליח, זה נהדר.

אך שינוי הרגל הוא תהליך ארוך, רצוף עליות וירידות.

ברגע של מעידה – לדוגמה אכלנו שוב הרבה בלילה- להרגל הישן שטבוע בנו כבר שנים,

באופן אוטומטי מתלווה אליה שיפוט וביקורת עצמית.

קיימת בנו האשליה שהשיפוט העצמי, יוביל אותנו להצלחה,

שייתן לנו יותר כוח לשינוי ויכולת התמדה. 

אך ברגעים אלו של שיפוט עצמי קורה ההפך:  

מרגישים רע, הכוח מתדלדל והמוטיבציה יורדת,

נותרים בתסכול פנימי, מאוכזבים מעצמנו ואף מיואשים.  

בכדי ליצור שינוי אמיתי בהרגל אנו זקוקים לכוח פנימי, 

להוקיע הרגל שטבוע בנו שנים זה לא פשוט.

השיפוט הפנימי לא ממש תומך בתהליך, ההפך, הוא מרוקן ומעייף.

במקרה כזה נדרשת כאן אנרגיה כפולה – גם לשינוי ההרגל וגם לעמידה איתנה בהלקאה

העצמית. 

במצב כזה, הכוחות אוזלים ואנו נכנעים בקלות להרגל הישן. 

ההרגל הלא רצוי חוזר על עצמו ומתחזק, לא מתאפשר לנו לצאת להרגל חדש שמיטיב

אתנו.  

כל זה קורה על אוטומט, מבלי שנשים לב. 

השיפוט טבוע בנו עמוק כחלק מהמנגנון האנושי שלנו,

תרגול מיינדפולנס מפתח בנו שליטה עצמית באכילה, נכונות להיות עם הדברים כמו שהם ללא השיפוט.

ויותר מכך, מתפתחת קבלה וחמלה למה שאנו פוגשים.

זו גישה שנותנת כוח ותומכת בנו בשינוי הרגלים ומובילה לחיים נפלאים בכל המובנים.

הביקורת לא משנה את מה שקרה אלא רק מדלדלת את כוחנו.

האמפתיה פותחת את ליבנו למה שקורה ומטפחת בנו כוח פנימי להמשיך הלאה.  

זו התפנית!

גישה זו מאפשרת שינוי ואף לריפוי. 

ההתמסרות למצב הנוכחי מאפשרת כוח מחודש ללקיחת אחריות.

אחריות זו היא ה״שליטה״ ההתנהגות עם האוכל. 

אנו חיים מתוך הרגלים אוטומטיים, ככה זה, גם באכילה.

רצון + ידע + מיינדפולנס = הצלחה בשינוי ההרגלים לתמיד.

אולי יעניין אותך מידע נוסף על:

הסדנאות והחופשות הקרובות

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

 10-12 לנובמבר
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה
*עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת*

סדנת מיינדפוליוגה
שילוב מיינדפולנס & יוגה

 9 מפגשים,  5.12.22
 להתפחות גופנית ורוגע נפשי
*עכשיו
בהטבה של הרשמה מוקדמת*

קורס מיינדפולנס מבוסס
חמלה עצמית

 9 מפגשים,  1.12.22
קורס לטיפוח לחוסן רגשי ועמידות יציבה מול אתגרי החיים
*עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת*

טיול אופניים, מיינדפולנס ויוגה
באוסטריה

סוכות 13-17 לאוקטובר
חוויה של אושר, שחרור ושמחה
נותרו מקומות אחרונים

קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית

 9 מפגשים, 
קורס לטיפוח לחוסן רגשי ועמידות יציבה מול אתגרי החיים

סופ"ש יוגה ומיינדפולנס
בעין גדי, ים המלח

 10-12 לנובמבר
חוויה  של אושר, סיפוק ושלווה

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

ריטריט יוגה פסטורלי
בצפון

16-18 ליוני
חוויה של חופש, טבע ושלווה
מקום אחרון

חדש!
אשטנגה יוגה אונליין

לתרגל בזמן והנוחות שלך
וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה אונליין התוכנית המלאה !

לתרגל בזמן והנוחות שלך וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה

שיעורי היוגה נלמדים בסטודיו בתל אביב או בתוכנית המובנית באונליין. השיעורים מותאמים לכל הרמות, למתחילים ומתקדמים

מיינדפולנס

רוצה שינוי בחיים? מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי שמפתח מודעות קשובה לחיים שלווים ומסופקים יותר

תהליך אישי

היית רוצה לשחרר מתח ורגשות מכאיבים מחייך? תהליך אישי יוצר טרנפורמציה פנימית לשקט נפשי, ביטחון והגשמה עצמית

מלאו פרטים וקבלו הטבה לחופשות יוגה ומיינדפולנס בארץ ובחו"ל

שלב ראשון הסתיים 50%

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!