אשטנגה יוגה
אונליין

קבלו גישה חופשית
ב 69 ש"ח לחודש בלבד !

התוכנית המלאה לתרגול אשטנגה יוגה ומדיטציה 
מתאימה למתחילים ומתקדמים וניתנת לצפייה בכל מכשיר

iconfinder_yoga_str-26_1592417

תכנית מקיפה

גישה בלתי מוגבלת לשיעורים אונליין המלמדים את התרגול המלא למתחילים ומתקדמים

ספריית שיעורי יוגה

עשרות שיעורי יוגה ומדיטציה לתרגול שוטף והעמקה בדרך היוגה

בזמן ובנוחות שלך

בזמן שלך, בכל מקום ומכל מכשיר, בהתאם ליכולת והקצב שלך

מורה אחת, שיטה אחת

מורה מנוסה ומקצועית הממוקדת בשיטת תרגול אחת להתפתחות מירבית

מהי אשטנגה יוגה?

תרגול אנרגטי המשלב את היתרונות הרוחניים של היוגה עם התמורה של אימון גופני מאתגר – שילוב המוביל לאיזון גוף ונפש.  השיטה הוכחה כאחת הדרכים המהירות להתפתחות בריאותית בהיבט הפיזי והרגשי: הגוף מתחזק ומתגמש, השקט פנימה מתרחב והחיים הופכים לרגועים וחיוניים יותר

על התוכנית

בעזרת התוכנית

תקבלו מסגרת מקצועית ויעילה ללימוד ותרגול יוגה כדי למקסם אתת הפוטנציאל הגופני שלכם

תלמדו לתרגל בגישה מכבדת וקשובה לגוף כדי כדי לטפח ולהרחיב את השקט שקיים בכם

תשיגו את הדרך
לעוצמה גופנית ורוגע נפשי

התכנית כוללת

ספריית תרגול ושיעורי הסבר להתפתחות מירבית
למתחילים ומתקדמים

שיעורים לדוגמא

דוגמא לשיעור מספריית התרגולים

דוגמא לשיעור מהקורס יוגה

דוגמא לשיעור מדיטציה

למי התכנית מתאימה

לכל מי שמעוניין לקבל בתרגול אחד העצמה גופנית, רווחה נפשית בתרגול אחד

תלמידים מספרים

רויטל יוגה היא מאוד מקצוענית, מורה עם הרבה נסיון ביוגה. נרשמתי לקורס שלה אונליין באשטנגה יוגה ומאוד מרוצה. השיעורים מאוד מפורטים, עם הרבה הסברים. אני יכולה לבצע אותם בקצב שלי בבית מתי שנוח לי ולחזור על כל שיעור כמה שאני רוצה כאשר כל פעם אני מגלה משהו חדש באותו שיעור שכבר עברתי. רויטל גם מעבירה סדנאות של מדיטציית מינדפולנס וזה כלול גם בקורס אונליין. מאוד ממליצה על רויטל למי שרוצה להתחיל ללמוד את אשטנגה יוגה וגם למי שמעוניין להתעמק במדיטציית מיינדפולנס.

ענת שולמן

הדרך שרויטל מלמדת מפורטת ומונגשת לכל אחד מא' ועד ת'! אני שמח שגיליתי את האתר שלה וממליץ בחום על שעורי האונליין לכל מי שמתעניין ביוגה ולא מצליח למצוא את עצמו בשעורים הפרונטליים. תודה!

יסף עקירב

התוכנית שבניתי מורכבת מלימוד מקיף ושיעורי תרגול 
לצד תרגול מדיטציה לאימון התודעה

שיעורי היוגה מוצגים בסדר הדרגתי מהבסיס למתחילים ועד לתנוחות מורכבות למתקדמים
 אלו שיעורים שמספקים את המענה האולטימטיבי שיש למורה פרטי

בתכנית יש את כל המידע הדרוש לכם בכדי לתרגל יוגה בביטחון
היא מעולה למתחילים ולמתקדמים שרוצים ללמוד לתרגל באופן חופשי ועצמאי

במחיר של שיעור יוגה אחד בסטודיו תהיה לכם גישה בלתי מוגבלת אונליין לתהליך שלם!

 לתוכנית המלאה יש את כל מה שאתם צריכים, כדי לספק לכם בסיס איתן ודרך בטוחה להתפתחות גופנית ורוחנית

תלמידים משתפים

שאלות ותשובות

על התוכנית

במידה ואת מתחילה באשנטגה יוגה, או שתרגלת סגנון אחר של יוגה, אני ממליצה לך להתחיל מהיסודות וללמוד בהדרגה רמה אחרי רמה.
בכל רמה יש תרגולים מסכמים שיכולים ללוות אותך עד שהיוגה תתחזק בך ותוכלי להרגיש נוח ולעבור לרמה הבאה.
ברגע שסיימת את הרמה השלישית ניתן לקחת שיעורים גם דרך הספריה של שיעורי היוגה העשירה, כדי להעשיר ולהעמיק את התרגול.

ספריית השיעורים מחולקת לפי רמות, זה יכוון אותך לבחור את השיעור שמתאים לך באותו רגע.

נכנסים לספריית המדיטציה ופשוט בוחרים באופן אקראי, כל מדיטציה מתאימה לכולם ומעניקה רוגע פנימי ושלווה.

המדיטציה מתאימה לתרגול לפני שיעור היוגה, אחריו או בכל זמן שמתאים לך לאורך היום
כדי לאפשר לך חיבור לשקט הפנימי שקיים בך.

בהחלט, תוכנית היוגה באונליין מסבירה את התרגול ממש מהבסיס ובונה בהדרגה את ההבנה והיכולת הגופנית שלך שתלווה אותך לכל החיים.

בוודאי, קיימת ספריה עשירה של שיעורים באורך מלא של הסדרה הראשונה, וואריאציות מאתגרות ומעמיקות ואפילו הכנה לסדרה השנייה.
שיעורים אלה יכולים להיות עוגן לתרגול האישי שלך. תוכלי גם כמובן לרענן את זכרונך בעקרונות התירגול ולהעשיר את התירגול הפיזי באימון התודעה בספריית המדיטציות.

כל מכשיר, מחשב, טאבלט טלפון נייד, טלוויזיה חכמה.
מה שזמין ונוח לך

ישנם שני סוגי מנויים, כל מנוי מקנה גישה חופשית לכל התוכן של התוכנית:
1. מנוי חודשי ללא התחייבות. מנוי זה מתחדש אוטומטי כל חודש וניתן לבטלו בכל רגע.

2. מנוי שנתי במחיר אטרקטיבי יותר, בו מחוייבים בתשלום חד פעמי על השנה כולה.

נרשמים לתוכנית בהתאם למנוי שמתאים לך ומקבלים שבוע חינם. במידה ואהבת, המנוי ממשיך אוטומטי, במידה ולא, באחריותיך לבטל את המנוי בסוף זמן ההתנסות.

 

ניתן לבטל כל מנוי במשך שבוע ההתנסות.
במידה ונרשמת למנוי החודשי המתחדש אוטומטית, ניתן לבטל בכל רגע.
המנוי השנתי הוא למי שמעוניין להתמסר ליוגה לשנה מלאה.

ניתן לבטל או לשנות את מסלול המנוי בקלות דרך איזור המנויים שנמצא בתפריט הראשי. אל דאגה, מספר האשראי לא נשמר במערכת לאחר הביטול.

על תרגול אשטנגה יוגה

ישנן הרבה שיטות לתרגול הגופני של היוגה, אשטנגה יוגה היא תרגול תנועתי שזורם והתוכנית הזאת מעניקה לך אפשרות לבחור את הקצב שמתאים לך על פי הרמה בה את בוחרת.

האשטנגה יוגה מתמקדת בעמוד השידרה ומשחררת את כל הדחיסויות שקיימות בו. כשיש כאבים בגוף חשוב להבין את היסודות ולבנות בסיס חדש כמו שהתוכנית מציעה, וכך בהקשבה לגוף התרגול עם הזמן ישחרר לך את הכאבים בגב התחתון

תרגול היוגה מאוד מאזן. הוא מחזק את הגמישות ומגמיש את הנוקושות.
אנו מתרגלים לא רק כדי להעצים את החוזקות שלנו, אלא לשפר את נקודות התורפה שלנו. 
שם העבודה האמיתית!! שם יהיה שינוי. אם אתה לא ״גמיש״ התרגול ישפר את התחושה הזו ביחס לעצמך.
בגוף יש מלא אזורים שאתה תלמד להכיר ולדעת שיש אזורים שנוח יותר להניע אותם ויש כאלו שפחות. התהליך הוא קודם כל להכיר, לחוש, לחוות, ועם התרגול, עם תשומת הלב, החזקת הגוף והתנועה נהיים קלים ונוחים יותר. איכות החיים משתפרת.

מו שאני מסבירה בתוכנית,התרגול הוא בהתאם למצב הגופני כרגע, התוכנית מלמדת גישה שמכבדת ומקבלת את היכולת של הגוף ומצבו באותו רגע ומציעה אופציות אחרות לתרגל בדרך שיהיה לך נוח

רוב בעיות היציבה, וכתוצאה מהן, הכאבים במפרקים ולאורך עמוד השדרה, נובעים מיציבה לא מודעת.
התרגול חושף אותך להבנה שאת הגוף יש ״להחזיק״, מלמד ומתרגל אותך גם איך.
תיאורטית, חשוב לציין שההחזקה היא לא מתוך מאמץ פיזי, אלא מתוך מודעות והרפיית המאמץ. מתוך ערנות אליו ותשומת לב.
עם התרגול אנו נהיים ערים וקשובים יותר לאחזקת הגוף.
אנו מודעים ליציבה, וכשיש קריסה לתוך המפרקים, מתחיל להיות שם לא נוח.
אנו מתחילים לשים לב להשתרשות שלנו ולהתארכות כלפי מעלה, לאיסוף, להרפיית הגוף,
היציבה מתארגנת והגוף מוחזק ויציב.
זהו תהליך שנובע מתרגול של הקשבה לגופינו מצד אחד, וחיזוק וגמישות של השרירים והמפרקים מצד שני כך שמתאפשר  לנו לעמוד, לשבת וללכת יציבים נינוחים ובטוחים יותר.

שרירי הגוף מתעצבים על פי השימוש התנועתי בו. אופן התנועה בתרגול היוגה יוצר מבנה שרירי ארוך וחזק. השרירים נבנים ו״נאספים״ כלפי פנים, בצמוד למפרקים, להבדיל משרירים ש״מתנפחים״. זהו תרגול גופני אקטיבי המשפיע מאוד גם על עיצובו של הגוף.

התרגול כולו מתעסק בנשימה!
אחת הסיבות לקשיי נשימה היא מתח נפשי. לאורך התרגול המשאלה היא להיות בדממה. ההקשבה לנשימה מובילה לדממה. זהו מצב תודעתי המשחרר את המתח וכתוצאה מכך הנשימה מתאפשרת בקלות יותר.
התרגול מרגיל אותנו למצב תודעה רגוע והוא מחלחל לחיי היום יום שלך.
עם ההתמדה בתרגול רוב הסיכויים שישתחרר המתח וקשיי הנשימה ייחלשו.

כמובן! מדובר ביוגה.
כשאנו מרוכזים בנשימה ובתחושות הגוף אנחנו לא נמצאים בראש החושב. קצב המחשבות יורד ונפתח מרחב פנימי  שקט ורגוע.
הריכוז בגוף עולה ואנו נותנים לו את מלוא תשומת הלב. הלחץ, המתח והרגשות היומיומיים נאגרים בגוף,והתרגול של נשימה מודעת בתנועה זורמת מאפשר לעומס הרגשי להשתחררולתחושת רווחה לחלחל לחייך.

התרגול מאוד מפתח את הריכוז.
מה שמוציא אותנו מהריכוז הן הסחות דעת חיצוניות ופנימיות.
לגבי הסחות הדעת החיצוניות, הסביבה שקטה ותומכת.
מקו הסחות הדעת פנימיות  הן מחשבות המתרוצצות לנו בראש ללא הפסק,
אנו מתאמנים שוב ושב על ריכוז בנשימה ובתחושות הגוף,
כך הן שוקטות והריכוז עולה.
זה לא נשאר רק על המיזרון,
כשמתרגלים באפן קבוע, נוצר נתיב חדש בקשרים העצביים מוח,
הריכוז עולה משתפר גם בחיי היום יום, מעבר לשיעורי היוגה.

לכל שאלה נוספת צרו איתי קשר

היי
נעים להכיר

שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה. 

כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.  
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.  
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.

התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.

התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה. 
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן. 
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.