מיינדפולנס למודעות באכילה – חדש

44400225 - happy & freedom concept, woman in outdoor park

'לשחרר את השֵד הרעֵֵב' – הסדנה שתשנה את חייך

כמה פעמים פתחת מחדש בתכנית דיאטה וכושר, ושוב ללא הצלחה?
ירדת 4 ק"ג במאמץ רב והעלית אותם בחזרה במהירות?

שוב יש הרגשה של חוסר שליטה, הביקורת העצמית אוכלת מבפנים,
רגשות אשמה ותסכול, ושוב אכילה מיותרת, הלקאה עצמית…וחוזר חלילה.
מעגל אינסופי שקשה לצאת ממנו. תחושת כישלון אופפת אותך,
אין לך שביעות רצון מהגוף, והאוכל הופך לאויב .

קשה לחיות כך כשהחשקים והדחפים לאכילה מיותרת שולטים בך,
הגיע הזמן להתחבר לכוח שלך ולחזור לשלווה שקיימת בך.

אני מזמינה אותך לקורס:

לשחרר את השד הרעב™ –
מיינדפולנס למודעות באכילה

השד הזה יכול להיות דחף קטן המכרסם בתוכנו כל הזמן,
עוד מנה עוד נשנוש עד לדחף של בולמוס רעבתני בלתי נשלט,
רעב נפשי ללא קשר לשובע הפיזי.

בסדנה נעבור תהליך של אימון התודעה להתמודדות
עם הרגשות והדחפים לאכילה לא רצונית.
נקבל דרכים פרקטיות כיצד לעזור לעצמינו ברגעי הדחף,
ונעקור מהשורש את המקור לרגשות הלא נעימים,
המובילים לאכילת יתר.
יתפתח בך יחס אחר לגוף ולאוכל, יחס של חיבור ואהבה.
וזה לא נגמר בזה, ההשפעה מהדהדת לכל רבדי חייך.

זו תפנית והתעוררות לחיים חדשים 
חיים מספקים שלווים ורגועים.

"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."  

ש.א.

רויטל יקרה, הרגשות שלי - הן שימחה והן כאב, הובילו אותי לאכילה אינסופית. המשפט שהיה שגור אצלי בראש זה "תחיה היום כי מי יודע מה יהיה מחר". לאחר שלמדתי דרכך איך לעצור ולהקשיב בהבנה וטוב לב, נפתחה לי דרך חדשה! העצירה המיוחדת הזו לא הייתה קיימת אצלי, התנהלתי מתוך גלגל שהריץ את עצמו לבד, ופתאום נוצר הרגל חדש- אני עוצרת ומקשיבה, בגישה מלאת טוב לב, כמו שלימדת אותי. עכשיו יש לי בחירה איך להיטיב עם עצמי ולא להמשיך ולהזיק לעצמי כמו שעשיתי עד כה. והאמת שאני יודעת איך להירגע עם הרגשות שלי מבלי לפנות לאכילה מיותר (: תודה רבה על הכל

ד.נ.

רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.

שלי פורת

מה כוללת הסדנה?

♦ 9 מפגשים – 26 שעות לימוד:
♦ 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס – הפרוטוקול הבינלאומי.
♦ מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול  כל הנלמד במהלך הקורס.

כל מפגש כולל:
למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות
♦ הדרכה לתרגול עצמי של כ – 30 דקות לתרגול ביתי
ליווי ותמיכה שלי לאורך כל הקורס.

נעבור תהליך מרתק למודעות ושחרור אמתי 'מהשד הרעב'
נלמד ונתרגל מדיטציית מיינדפולנס למודעות באכילה,
לפיתוח היציבות הנפשית עם הדחפים לאכילה מיותרת.

המטרה היא לפתח עצמאות, ללא תלות באף אחד,
לחופש אמתי ושליטה בחייך!

בהרשמה לסדנה יש לך אפשרות

להשתתף ללא עלות נוספת בקבוצת התרגול השבועית.
להשתתף  ללא עלות בכל ימי התרגול הארוכים גם לאחר הסדנה.
להשתתף בסדנאות MBSR נוספות בעלות של 50% בלבד.

מיקום הסדנה
רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן תל אביב

הסדנאות הקרובות
לאחר חג הפסח

מנחת הסדנה
שמי רויטל לירון אני מורה ליוגה ומדיטציית מיינדפולנס,
הוכשרתי על ידי מכון מודע ואוניברסיטת Bangor – אנגליה.
מנהלת ומלמדת יוגה ומדיטציה ב Revital Yoga,
מטפלת ומלמדת גם בגישת ׳העבודה׳ של ביירון קייטי.

שאלות ותשובות

מה קורה אם מפספסים שיעור?

ניתן להשלים שיעורים ע"י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.

יש מחויבות לתרגול בבית?

בפרוטוקול התכנית ההמלצה היא לתרגל יום יום כ 20 דקות ביום. יש לכך חשיבות, כי איך אפשר לאמן את המוח ללא תרגול?
כמו בכל מיומנות, התרגול מוביל לשיפור.

איך אדע לתרגל לבד בבית?

אני שולחת הקלטות והנחיות מדויקות, ואם יש צורך אני פנויה לשאלות ואי הבנות בשיחת טלפון אישית.

אם לא אצליח לתרגל?

בתרגול מדיטציה אין הצלחה וכישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:

איך נעשה התרגול?

התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה, תנועה והליכה.

מה קורה בשיעור?

בשיעור לומדים חלק תאורתי, מתרגלים מדיטציה וחוקרים את ההתנסות.
מי שמעוניין משתף ומכבדים את מי שלא מעוניין . זו לא תרפיה בקבוצה.

אפשר לשבת על כיסא?

כמובן.

מה מיוחד בתכנית הזו?

התכנית מלמדת מדיטציית מיינדפולנס באופן הדרגתי.
לומדים תרגול פורמלי – מדיטציה על 'הכרית'  ותרגול לא פורמלי – שהוא תרגול בתוך שגרת היום יום שלך.

מה התרגול מפתח?

התרגול מפתח סבלנות, ריכוז, התמדה, גישה של שלום ואהבה.

לייעוץ ללא עלות השאירו פרטים ואחזור אליכם

סדנאות מיינדפולנס הקרובות


מיינדפולנס – מבוא למתחילים – חדש
לאחר חג הפסח שבת 9:00-12:00
מיינדפולנס להפחתת מתחים MBSR – חדש
לאחר הפסח שני: 10:00-12:30
חמישי: 18:30-21:00
מיינדפולנס למודעות באכילה – חדש
לאחר חג הפסח שני: 10:00-12:30
חמישי: 18:30-21:00

שיעורי היוגה

Atara Moshka-0232

שיעור אשטנגה - סדרה שנייה

שיעור המעמיק באזור הלב, מתאים לתלמידים מתקדמים המיומנים בסדרה הראשונה

Atara Moshka-0174

שיעורי אשטנגה Flow

שיעור זורם בשילוב ווריאציות ותנוחות מסדרות מתקדמות, מתאים למתקדמים.

Atara Moshka-0224

שיעורי אשטנגה Soft flow

תרגול רך וזורם עם דגש על עקרונות היוגה והזרימה, מתאים לכולם, גם למתחילים.

צרו איתי קשר

מלאו את הפרטים ואני אחזור אליכם בהקדם
כתובת
בנימין מטודלה 32 שיכון דן, צפון תל אביב
טלפון
054-4555302
מייל
Revital.yoga@gmail.com

צרו איתי קשר
שינוי גודל גופנים
ניגודיות