מיינדפולנס לאכילה מודעת - הקורס שישנה את חייך! | רויטל לירון

מיינדפולנס למודעות באכילה

מדיטציה לשחרור מאכילה רגשית

'לשחרר את השֵד הרעֵֵב'  - הסדנה שתשנה את חייך

כמה פעמים פתחת מחדש בתכנית דיאטה וכושר, ושוב ללא הצלחה?
ירדת 4 ק"ג במאמץ רב והעלית אותם בחזרה במהירות?
שוב יש הרגשה של חוסר שליטה, הביקורת העצמית אוכלת מבפנים,
רגשות אשמה ותסכול, ושוב אכילה מיותרת, הלקאה עצמית…וחוזר חלילה.
מעגל אינסופי שקשה לצאת ממנו.
תחושת כישלון אופפת אותך, אין לך שביעות רצון מהגוף,
והאוכל הופך לאויב .

קשה לחיות כך כשהחשקים והדחפים לאכילה מיותרת שולטים בך,
הגיע הזמן להתחבר לכוח שלך ולחזור לשלווה שקיימת בך.

אני מזמינה אותך לקורס -

לשחרר את השד הרעב™ - מיינדפולנס למודעות באכילה

השד הזה יכול להיות דחף קטן המכרסם בתוכנו כל הזמן -
עוד מנה עוד נשנוש

עד לדחף של בולמוס רעבתני בלתי נשלט,
רעב נפשי ללא קשר לשובע הפיזי.

בסדנה נעבור תהליך של אימון התודעה להתמודדות
עם הרגשות והדחפים לאכילה לא רצונית.
נקבל דרכים פרקטיות כיצד לעזור לעצמינו ברגעי הדחף,
ונעקור מהשורש את המקור לרגשות הלא נעימים,
המובילים לאכילת יתר.
יתפתח בך יחס אחר לגוף ולאוכל, יחס של חיבור ואהבה.
וזה לא נגמר בזה, ההשפעה מהדהדת לכל רבדי חייך.

זו תפנית והתעוררות לחיים חדשים -
חיים מספקים שלווים ורגועים.

מה כוללת הסדנה?

9 מפגשים – 26 שעות לימוד:

  • 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס – הפרוטוקול הבינלאומי.
  •  מפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, לתרגול  כל הנלמד במהלך הקורס.
  • 1-3 מפגשים אישיים המעמיקים בנושא המודעות באכילה.

כל מפגש כולל:

  • למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה
  • תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות
  • הדרכה לתרגול עצמי של כ – 30 דקות לתרגול ביתי
  • ליווי ותמיכה שלי לאורך כל הקורס.

נעבור תהליך מרתק למודעות ושחרור אמתי 'מהשד הרעב'
נלמד ונתרגל מדיטציית מיינדפולנס למודעות באכילה,
לפיתוח היציבות הנפשית עם הדחפים לאכילה מיותרת.

המטרה היא לפתח עצמאות, ללא תלות באף אחד,
לחופש אמתי ושליטה בחייך!

הסדנאות הקרובות

נפתחות שתי סדנאות במקביל:
סדנת בוקר: ימי שני בבוקר מה 7.1.19 ב 10:00-12:30

סדנת ערב: ימי חמישי מה 10.1.19  ב 18:30-21:00

**במידה ומפספסים שיעור ניתן להשלימו בקורס המקביל.

שיתוף של ש.א
"סדנת המיינדפולנס  של רויטל ענתה על ציפיותי באופן מלא ויותר מכך: אני מתרגלת ותיקה של מדיטציה שהזמן והנסיבות האישיות גרמו לשחיקה ולהזנחה של התרגול הסדיר. קוויתי לרענן ולשוב לשגרת התרגול. אלא שכבר לקראת המפגש הרביעי נוכחתי לדעת שאני מפיקה מהסדנה הנאה ותועלת שעולים על הציפיות: מעבר לחזרה הברוכה לשגרת המדיטציה היומית, התניעה הסדנה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי עוד בהיותי בחצי הדרך לסיום הסדנה ואני ממליצה עליה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."  ש.א.

 

מיקום הסדנה

רחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן תל אביב

עלות הסדנה
עלות הסדנה היא 1500 ש"ח
העלות לזוג - 1400 ש"ח כל אחד
+300 ש"ח למפגש אישי על פי הצורך. (שעה)

לשמירת מקום בקורס יש לשלם דמי הרשמה בסך 300 ש"ח  -
לחצו כאן לתשלום
ולהשלים 1200 לאחר השיעור הראשון

להתנסות ניתן להגיע לסדנת מבוא 120 ש"ח (יורד מעלות הסדנה הכללית)
להרשמה למבוא לחצו כאן

בונוס חשוב:
החזרה היא שם המשחק!
ידוע שכל מיומנות נרכשת משתפרת פלאים בתרגול חוזר ונשנה, ובפרט במדיטציה.

לכל בוגרי הסדנאות אצלי קיימת האפשרות להעמיק ולחזור  על הקורס
בעלות של 50% בלבד.


ניתן גם לתאם מפגש אישי
 
 הפרטים כאן

ליעוץ טלפוני חינם – מלאו פרטים

השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם:

מה הסדנה מעניקה לך?

  • מפתחת את היכולת להתמודד עם רגעי הדחף.
  • מפחיתה את רגעי ההשתוקקות ומוריד את עצמתם
  • מפחיתה את השיפוט והביקורת העצמית
  •  "האופי מתחזק"-מפתח התייחסות שוות נפש ומאוזנת לאוכל
  • מגביר את המוטיבציה לדאוג לעצמך – מוטיבציה לפעילות גופנית ותזונה מאוזנת.
  • מלמדת אותך לדעת בזמן אמת לעזור לעצמך גם ללא תלות בעזרה מאחרים.
  • מאפשרת לעצמך מערכות יחסים של שלום ואהבה עם האוכל והגוף
  • מגבירת ביטחון עצמי ושלמות גופנית
  • מעלה את החיוניות, הערנות והאנרגיה
  • מחזקת את היציבות והשלווה הפנימית

      זו תחושה של עצמה אדירה

למי מיועדת הסדנה?

  • אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם
  • אם מאסתם במצב וברצונכם בשינוי במערכת היחסים עם האוכל והגוף
  • אם ניסיתם אינסוף דרכים ולא מצאתם כיצד להתמודד עם הדחף לאכילה הלא רצונית.
  • אם אתם חשים שהאוכל מנהל אתכם במקום שאתם תנהלו אותו
  • אם אתם עובדים/מזניחים את הגוף ולא באמת דואגים לו
  • אם אתם יודעים בתוך תוככם שאפשר אחרת.
  • אם אתם באמת רוצים לעזור לעצמיכם בכל רגע של קושי וכאב.
  • אם אתם רוצים לפתח מודעות, יציבות נפשית ושלווה פנימית

חשבו על הפעם האחרונה בה הייתם משוחררים מתסכול על הגוף והאוכל
האם זה היה כל כך מזמן שכבר קשה לכם לזכור?

הסדנה לשחרר את השד הרעב™
תפתח בפניכם דרך חיים חדשה.

כבר במהלך הסדנה תלמדו דרכים להשיב את השליטה לחייכם,
לנהל אותם כפי שאתם רוצים במקום להיות כנועים לתכתיבי רגשות, מחשבות ודחפים.
הסדנה תגלה לכם חיים חדשים!!

מנחת הסדנה

"שמי רויטל לירון, בעלת ניסיון של למעלה מ- 25 שנה בתחום בריאות הגופנפש .
אני מורה בכירה לאשטנגה יוגה- מנהלת ומלמדת יוגה ב 'Revital Yoga'.
הוכשרתי ע"י אוניברסיטת Bangor- אנגליה ומרכז מודע להוראת מדיטציית מיינדפולנס
ואני בוגרת קורס מאפשרים ב'שיטת העבודה' של ביירון קייטי.

מאחורי 30 שנה של התמודדות והעמקה במערכת היחסים הכואבת עם הגוף והאוכל. העמקתי בעצמי ועם רבים אחרים עד למציאת שורש הבעיה והדרך לשחרור ממנה.
עברתי את כל הדרכים האפשריות לפתרונות, דרך תזונה, כושר, חשיבה חיובית ועוד…
אצלי עוד הכל עבד ונראה נפלא אך בפנים נשארה המלחמה.
מאבק של התשה והפרדה מחיבור אוהב לעצמי וגופי.

לאחר שנים של חקירה מצאתי דרך החדשה -
דרך של שלום ואהבה.
זה נשמע אולי מוזר, אך פשוט ואפשרי.
אם אני עשיתי את התפנית כולם יכולים -
בואו לגלות חיים חדשים! "


מדוע אימון גופני ותזונה מאוזנת לא תמיד משחררים מהקושי?

מכיוון שהם לא נוגעים במקור, בשורש הקושי.
מעבר למשמעת האיסורים, המגבלות והגבולות שאנו מיצרים לעצמינו
לנפש בפנים יש חיים משלה .
איך אומרים תמיד?
הכל מתחיל בראש, בתודעה!

התודעה היא ממד המחשבות, התחושות, הרגשות והדחפים.
וכשאנו אחוזים בהשתוקקות לאכילה, זה יכול להיות כל כך חזק,
כמו גל צונמי השוטף ומטביע אותנו.
הציפייה לשלוט על גל עצום שכזה היא לא ראלית,
והכישלון החוזר מכניס לתסכול.
אנחנו מחזיקים מעמד, וברגע לא צפוי, מגיע הדחף הבלתי נשלט
וכך הדרך למקרר קצרה מאוד.
משמעת תזונתית וספורט נפלאים ותומכים בהתמודדות עם הקושי,
מאפשרים איזון קלורי, מצב רוח טוב, בריאות ורווחה.
הבעיה היא שלא תמיד אנחנו מתמידים בה,
וגם כשמתמידים, אותם דחפים ממשיכים להגיע,
המאבק הפנימי וההתעסקות עם האוכל נשארת קשה ומתישה.

מהו הדחף הזה?

הוא חלק מאתנו ואי אפשר להתעלם ממנו.
אנו יכולים לנסות להתנגד ולהיאבק בו, להתעלם ממנו,
אבל זה לא עובד, הוא מגיע שוב, ולעתים בעצמה גדולה יותר.
הוא לא מתחשב בתכנית החדשה לאורח חיים שאימצנו,
הוא פשוט מפתיע ומגיע! והוא שורש הבעיה.

פה אני מציעה לך דרך חדשה,
לטפל בשורש, לשחרר את מקור הקושי…לבוא בדרך אחרת!

איך?

בדרך של מודעות –  מיינדפולנס.
אנחנו לומדים להכיר את התודעה מבפנים
לחוות את השרשרת שיוצרת את הדחף, לומדים להתמודד עם הדחף
ולאפשר לו להשתחרר.
רק כשמבינים חווייתית איך התהליך קורה,
אפשר לעזור ולתמוך בעצמינו,
להשתחרר מהאוטומט ההתנהגותי של אכילה מיותרת,
לנהל את חיינו ולפתח מערכת יחסים יציבה ואוהבת עם הגוף והאוכל.

שאלות

מהי מדיטציית מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי להפחתת דחפים ושחרור מדפוסים.
מאפשר ידיעה ובחירה בתגובתיות הרגשית, עם יותר שליטה הרמוניה וסיפוק.
זו תכנית שפותחה ונחקרה מדעית בארה"ב ובאנגליה,
המיועדת לפיתוח מודעות ביום יום, לחיים הרמוניים, שלווים ומספקים.

למה הכוונה בזיהוי, פענוח שחרור ממקור הקושי? 
נלמד תהליך חקירה מדיטטיבי, פשוט ועצמתי,שיאפשר לך להתבונן בעצמך,
ולזהות את המחשבה הגורמת לך קושי, כאב רגשי, ולהשתחרר ממנה.
הדפוס המגביל מתרחב,
ומתגלות מתוכך תובנות ופתרונות המאירות את עינייך,
נפתחות בפניך אפשרויות חדשות.

מה הסדנה דורשת ממני?
הקורס דורש מחויבות לעזור לעצמך, רצון אמתי לשינוי,
ותרגול יומי של 20-30 דקות בין השיעורים.

האם תהיה השפעה של התהליך מעבר ליחסים שלי עם האוכל?
כמובן. ישנה השפעה מיטיבה עצומה לכל רבדי חייך.
הופכים להיות בני אדם טובים יותר ואוהבים יותר לעצמכם ולסביבתכם.
היציבות הנפשית מתחזקת והשלווה הפנימית מתעצמת,
עוצמת הרגשות הלא נעימים יורדת, ורמת המתח פוחתת.

לשאלות והרשמה
 יש למלא   טופס צור קשר
או להתקשר לרויטל 054-4555302

ניתן גם לתאם מפגשים אישיים  הפרטים כאן

מיינדפולנס למודעות באכילה
4.25 (85%) 4 votes