אשטנגה soft 1-2
תרגול רך בקצב עדין עם התאמות אישיות לקצב, צרכים מגבלות וגיל.
מתאים מאוד למתחילים.
אשטנגה for all 1-2
שיעור לכולם המותאם גם למתחילים המיומנים בנשימה.
תרגול רך ,זורם בקצב איטי יחסית עם דגש על עקרונות היוגה. מתאים לכולם.
אשטנגה Flow
1-3
תרגול קלאסי של אשטנגה ויניאסה יוגה עם דגש על הזרימה (ויניאסה).
מתאים לתלמידים אשר מיומנים בעקרונות האשטנגה.
אשטנגה flow-מבוא לסידרה השנייה.
1-3
תרגול זורם עם דגש דרך ווריאציות על נושא מסויים,
המטרה היא להגדיל את תשומת הלב שלנו לאותו נושא דרך התבוננות וחקירה, וכמו כן הכנה לסידרה השניה.
שיפור והעצמה של היכולת הפיזי.
השיעור מתאים לתלמידים אשר מיומנים בעקרונות האשטנגה.
