מהי יוגה?
פרוש המילה יוגה הוא חיבור/איחוד.
היוגה היא שיטה הודית עתיקה שתפקידה להשקיט את התודעה (המיינד),
לשחרר את האדם מכבלי המציאות בה הוא נמצא ולחבר בין הגוף, הנפש והרוח ליקום כולו.
היוגה אינה מסתכמת בביצוע האסנות (תנוחות יוגה), אלא משמשת כדרך חיים.
יוגה היא ענף של הפילוסופיה ההודית.
היוגה קיימת כבר אלפי שנים.
היוגה מספקת לאנושות דרך רוחנית וגם שיטה ל"חיים נכונים",
מערכת של קווים מנחים, מוסריים, אתיים ומעשיים שמסייעים לנו לחיות חיים מאוזנים ובריאים.
6 דרכים חשובות ליוגה
- ג'נאנה יוגה: דרך הדעת והיא מתאימה לאנשים בעלי מזג אינטלקטואלי,
מציאת העצמי ע"י הידע. התרגול הוא דרך לימוד ומדיטציה. - בהקטי יוגה: דרך הדביקות. מתאימה לאנשים שנמשכים לתפילה.
- קרמה יוגה: דרך הקדשת החיים לפעילות נטולת שיקולים אנוכיים.
לדוגמא, מישהו הממלא את חובתו מאהבה ולא על ידי רצון בגמול. - מנטרה יוגה: דרך הצליל המקודש מימוש עצמי על ידי החזר ₪בשקט או בקול) על צלילים מקודשים.
המנטרה המקודשת ביותר היא "אום". - ראג'ה יוגה: דרך בעלת שמונה צעדים להארה הכוללים : תירגול תנוחה, נשימה, מדיטציה וכינוס החושים.
- האטה יוגה דרך השליטה הפיזית: היא נחשבת כהכנה לעיסוק בראג'ה יוגה שבה חוסן פיזי ובקרת נשימה הן הכרחיים.
זהו סוג היוגה המתורגל בצורה הנרחבת ביותר במערב – האטה יוגה משתמשת בשילוב של תנוחות פיזיות, תרגילי נשימה, תהליך התנקות ומודעות חשובה לגוף הפיזי ולגוף האנרגטי המעודן כדי להתכונן להתבוננות ומדיטציה.
אשטנגה ויניאסה יוגה היא האטה יוגה.
האטה יוגה – אשטנגה יוגה – מתאימה באופן אידיאלי למערבים המודרניים.
המבנה שלה הוא כזה שמתחיל בדברים הבסיסיים ביותר, שבו אנו חווים את המציאות-הגוף הפיזי ומשם פנימה.
מדוע יוגה?
עם הזמן וההתפתחות הטכנולוגית אנו מפעילים פחות ופחות את גופנו על ידי סגנון חיים שמתעלל בו.
רובנו סובלים מכאבי גב ומפרקים באיזה שהוא שלב בחיים,
כתוצאה מהפעלת לחץ שהגוף אינו ערוך לו, כמו ישיבה ממושכת מול המחשב…
אנו משתמשים בתרופות על מנת לטייח את הכאבים.
הגמישות והרגישות שהיו לנו כילדים אובדות ככל שאנו מכבים בהדרגתיות את המודעות לגופנו.
תרגול יוגה מטהר, ממריץ ומוביל אותנו חזרה למודעות של עצמנו.
עם מודעות פיזית מפותחת מתקדמים לדרגות גבוהות יותר של מודעות.
נתיב פיזי זה אל רוחניות הוא המאפיין היעיל והייחודי ביותר של האטה יוגה.
זהו המבדיל בין היוגה לבין שיטה אחרת של התעמלות.
יתרונות בתרגול יוגה
תרגול האטה יוגה מתקשר לתועלת גופנית, רגשית ורוחנית.
גמישות (רוגע), חוסן מוגבר וכוח סיבולת.
אשטנגה יוגה עובדת על כל שרירי הגוף מה שמונע אימון יתר של קבוצות שרירים מסוימות היכול להביא לפגיעות.
היוגה מחזקת את האיזון שלנו, היציבה, וקלות התנועה.
טכניקות הנשימה מסייעות לנו לנשום טוב יותר, עמוק יותר ומלא יותר גם כשאיננו מתרגלים יוגה.
זה מוביל אותנו לבהירות ולשקט מחשבה, שבתמורה מובילים להתרכזות משופרת.
יוגה עוזרת להפחית חרדות, מתח רגשי ומצבי רוח משתנים.
יוגה יכולה להקל, לשכך או לסלק מחלות או סימפטומים פיזיים מסוימים,
כמו תסמונת טרום וויסתית, כאבי ראש, כאבי גב, מתח, נדודי שינה, אסטמה ותסמונת המעי הרגיז .
יוגה היא דרך גילוי אישית לכל אחד מאתנו.
היותה משמעותית עבורכם בדרכה המיוחדת. הייחודית תתברר כשתתחילו בתרגול שלכם.
סגנונות יוגה הן שיטות הוראה שהתפתחו ביוזמתן של יחידים:
- איינגר: בק"ס איינגר הוא מורה יוגה המלמד בכל רחבי העולם.
המאפיינים העיקריים של שיטה זו הם הערכות קפדנית של הגוף,
יציבה נכונה ויישור מדויק של כל אברי הגוף בכל תנוחה. - ביקראם יוגה: ביקראם צ'ודורי שנולד בכלכתה ב-1948.
בשיטה זו לומדים רצף של 26 נוחות.
הכיתות מחוממות בחום שעולה על 38 מעלות צלסיוס, כדיי ליצור מחדש את אקלים הודו. - ויני יוגה: סגנון שפותח על ידי דסיקאצ'אר (ט.ק.ו.).
זוהי צורת יוגה עדינה שכוללת נשימה ותרגול תנוחה לצד הדרכה רוחנית ופילוסופית. - שיוואננדה יוגה: פותחה על ידי סואמי שיואננדה.
כוללת 12 תנוחות בסיסיות וואריאציות או סדרות המבוססות על תנוחות אלה.
לעיתים תכופות יש הדרכה רוחנית. - אשטנגה ויניאסה יוגה – פירוש המילה אשטנגה היא "שמונה-ענפים"
(על שם שמונת ענפי היוגה של פטאנג'אלי)
פירוש המילה ויניאסה היא "מחובר".
סגנון שפותח על ידי פאטאבי ג'וייס (נולד ב 1915)
במרכז לאשטנגה יוגה במייסור שבמרכז הודו.
שיטה זה היא סדרות של תנוחות בסדר מיוחד.
אולי יעניין אותך גם:
אני מזמינה אותך לבוא לשיעור הכרות ולהתנסות בדרך מופלאה זו,דרך שמחברת אותנו לחיים.
בואו לגלות חיים חדשים!
לתאום שיעור ניתן להתקשר לרויטל 054-4555302 או למלא טופס צור קשר
