^{לשיעור הכרות חייגו 054-4555302}
_{אשטנגה ויניאסה יוגה}

_{^{פירוש המילה אשטנגה היא "שמונת-ענפים" (על שם שמונת ענפי היוגה של פטאנג'אלי)
פירוש המילה ויניאסה היא "מחובר".}}

_{^{סגנון שפותח על ידי פאטאבי ג'וייס (נולד ב 1915)במרכז לאשטנגה יוגה במייסור שבמרכז הודו.}}

_{שיטה זה היא סדרות של תנוחות בסדר מיוחד.}

_{ישנן שש סדרות:}

_{הסדרה הראשונה נקראת הסדרה הבסיסית-יוגה צ'יקיטה-יוגה תרפיה.}

_{בסדרה זו אנו מרפאים, משפרים ומאזנים את מצב גופנו מהמקום בו אנו נמצאים.כל אחד מהמקום האישי שלו, דרך חיזוק והגמשת עמוד השדרה שבו עוברת מערכת העצבים. וכמובן דרך ריפוי הגוף אנו מגיעים לאיזון הנפש.לאחר שאנו נהיים מיומנים בביצועה של הסדרה הראשונה ניתן להתחיל וללמוד את הסדרה השניה ששמה נאדי שודהנה- טיהור מערכת העצבים, וכן את הסדרות המתקדמות אחריה.}

_{זהו סגנון דינמי המפתח חוסן פיזי ולמידת טכניקת נשימה חזקה לאורך כל התרגול (אוג'אי).}

_{כשמגיעים למיומנות בעקרונות השיטה חווים מדיטציה במהלך התרגול-אידיאלי למי שמדיטציית ישיבה מסורתית קשה או לא מושכת אותו.}

_{זו שיטה לאנשים שנהנים מאתגר פיזי והם במצב בריאותי טוב.}

_{התכונה המיוחדת שמבדילה את האשטנגה משיטות אחרות היא ה" ויניאסה" זהו חיבור המשלב בתיאום נשימה ותנועה בו זמנית. התנועה דרך האסאנות(תנוחות) אחראית לייצור החום הגורם להזעה. הזיעה היא תוצר של ניקוי וטיהור שדרכה משחרר הגוף רעלים הנמצאים בשכבות השומן העליונות, ועם ההתמדה בתרגול משתחררים רעלים גם מהשכבות העמוקות יותר- שרירים ואיברים פנימיים. בדרך זו הגוף נהיה בריא יותר מוצק יותר וגמיש יותר. (טאו טה צ'ינג).}

_{הנשימה ה,באנדה" וה"דרישטי"-שלושת הטכניקות של הויניאסה-המתבצעים יחדיו הם הבסיס להיבט הגופני והמדיטטיבי של האשטנגה יוגה.}

_{הנשימה היא המפתח לשיטה זו, היא ממריצה, מרגיעה וגורמת לריכוז(מדיטציה).}

_{הנשימה נקראת "אוג'אי" הצליל והקצב שלה הם בעלי עוצמה ומשמעות: הנשימה גוררת את המיינד להתמקד בעצמו ובכך נוצר האיחוד בין הגוף למיינד. דרך ההקשבה לצליל הנשימה המיינד נרגע, המחשבות שרצות בראש פוחתות וכך המתרגל נכנס לרגיעה, למדיטציה בתנועה. צליל הנשימה הוא גם אינדקציה לאיכות התרגול- האם הוא מאומץ מדי? האם הוא מורפה יתר על המידה? התרגול הוא בהרפיית המאמץ (פטאנג'ילי) ודרך הנשימה מגיעים לכך.}

_{עם הזמן, ברגע שאנו רוכשים את העקרונות והם משולבים בהרמוניה, וכשלא מוטרדים איזו אסאנה היא הבאה בתור (זוהי סדרה) התרגול הופך למדיטציה בתנועה.}

_{השיטה הוכחה כאחת הדרכים המהירות להתפתחות בריאותית וכושר בעולם כיום, ולא רק בהיבט הגופני אלא היא אחראית גם לפיתוח וטיפוח הכוח הנפשי, החוסן הנפשי והריכוז, הרגשה טובה, גוף מוצק ושקט נפשי.}